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近年来，我国儿童青少年超重与肥胖率持续攀升，已成为不容忽视的公共卫生挑战。　　据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国6岁以下儿童超重肥胖率已达10.4%，6-17岁青少年群体更是高达19%，部分城市甚至超过30%。　　那么，肥胖会给孩子带来哪些健康隐患？如何让孩子们“不再胖”？　　一、这4个儿童肥胖的危害，大家都要知道！　　儿童肥胖的本质是体内脂肪的过度堆积，其危害远超乎人们的想象：　　1.对心血管系统的危害　　儿童肥胖与高血压存在密切关系。肥胖儿童高血压患病风险是正常体重儿童的1.5-2.2倍。儿童肥胖不但具有延续至成年的轨迹现象，还将影响成年后的血压水平，肥胖儿童6年后高血压的发病率是正常体重儿童的4-5倍。　　2.对内分泌系统的危害　　儿童肥胖与2型糖尿病的发病密切相关。绝大多数2型糖尿病患儿是超重肥胖儿童。《中国儿童肥胖报告》显示：肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。　　超重及肥胖儿童代谢综合征患病率也高于正常体重儿童，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍，儿童期肥胖者成年期发生肥胖的风险至少是正常人群的2倍。　　3.对呼吸系统的危害　　儿童哮喘与肥胖密切相关，随着BMI值升高哮喘患儿的肺功能会明显下降。肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率较高，肥胖儿童平均每小时睡眠呼吸暂停及低通气指数明显大于超重和正常体重儿童，睡眠时肥胖儿童的平均血氧饱和度、最低血氧饱和度均低于超重和正常体重儿童。　　4.其他健康　　肥胖引起的心理问题在儿童中已很常见，过度肥胖常引起性格内向、人际交往困难、焦虑等儿童心理问题，肥胖还是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素。　　二、预防儿童超重肥胖，试试这几个办法！　　儿童时期不仅是体格生长发育的重要时期，也是行为和生活方式发展形成的关键时期。行为和生活方式一旦形成，往往持续一生。　　因此，从生命早期就应重视儿童健康行为和生活方式的培养，关注生命早期营养、保持合理膳食、适量身体活动、充足睡眠，预防儿童肥胖的发生发展。　　1.科学喂养　　生命早期1000天窗口期，关注母亲孕期体重监测和管理，倡导母乳喂养，适时适量科学添加辅食。　　2.合理膳食与饮食行为　　孩子的食物品种选择应多份少量，少吃高能量密度食物；合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水；规律进餐，每天吃早餐，多在家就餐，少在外就餐；营造良好的就餐氛围，就餐时尽量不看视频。　　3.关注身体活动与生活方式　　保持足量的身体活动，减少静态活动，限制视频时间，保证适宜的睡眠时间。

勿以“疝”小而不为，警惕幼儿腹股沟疝

一、什么是腹股沟疝　　腹股沟疝，俗称"疝气"，是指腹腔内的器官或组织通过腹股沟区的薄弱点或缺口突出到体表形成的肿块。腹股沟疝的主要原因是腹股沟区域的肌肉和筋膜组织薄弱或缺失，使得腹腔内的器官（如肠管、网膜等）有机会突出。此外，腹内压增高也是腹股沟疝发病的重要因素，如长期哭闹、便秘、咳嗽等。儿童是腹股沟疝的主要发病人群之一，尤其是男孩。 　　二、腹股沟疝的表现　　腹股沟疝的典型表现为腹股沟区出现一个无痛性肿块，通常在站立、行走或咳嗽时增大，平卧位时缩小或消失。若疝内容物为肠管，可能出现腹胀、腹痛等症状。当疝囊嵌顿时，会出现剧烈疼痛、呕吐、发热等症状。　　腹股沟疝在以下情况下需要紧急就医：　　1．突然疼痛加剧：如果腹股沟疝突然变得非常疼痛，可能是疝囊嵌顿或绞窄性疝。 　　2．肿块无法回纳：如果腹股沟区的肿块不能用手轻轻推回腹腔，且持续存在并伴有疼痛，可能是疝囊嵌顿。 　　3．伴随其他症状：如果腹股沟疝伴随着发热、恶心、呕吐、腹胀等其他症状，可能是疝内容物受损或感染的迹象。 　　三、腹股沟疝的检查和治疗　　医生会询问病史，体格检查，触诊，检查肿块的大小、形状、质地。可能需要进行超声检查、CT或MRI等影像学检查以明确诊断。　　腹股沟疝的治疗主要包括：保守治疗和手术治疗。　　1、保守治疗适用于年龄较小、症状较轻的患者，主要通过改善生活习惯、控制腹内压等方法来延缓病情发展。　　2、手术治疗是腹股沟疝的主要治疗方法，包括传统的开放手术和微创手术。微创手术具有创伤小、恢复快等优点，逐渐成为腹股沟疝治疗的首选方法。　　四、腹股沟疝术后注意事项　　1. 饮食调整：手术后的饮食应以清淡、易消化为主。避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以免加重胃肠道负担。多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜等，有助于保持大便通畅，减少术后便秘引起的腹内压增高。　　2. 观察刀口：手术后应密切观察刀口情况，注意有无红肿、疼痛、渗血、渗液等异常情况。如有异常，应及时向医生报告，以便及时处理。　　3. 避免剧烈运动：术后一段时间内，应避免剧烈运动，以免加重手术区域的负担。根据医生的建议，逐步进行适量的活动，以促进术后恢复。　　4. 定期复查：手术后需要定期进行复查，以了解手术效果和身体的恢复情况。 　　5. 休息为主：术后应保证充足的休息睡眠时间。 　　6. 注意卫生：保持手术区域的清洁干燥，避免感染。在洗澡时，应注意避免水流直接冲洗手术区域，以免引起疼痛或感染。　　7. 补充水分：手术后应适量增加水分的摄入，以保持身体的正常代谢和排泄功能，也有助于预防便秘和尿潴留等并发症的发生。　　五、腹股沟疝的预防　　预防腹股沟疝的关键在于保持良好的生活习惯，避免腹内压增高的因素，建议保持规律作息，合理饮食，预防便秘和慢性咳嗽。对于已经患有腹股沟疝的患者，应注意避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重病情。日常护理方面，保持皮肤清洁干燥，避免感染。

身上长期穿戴金银首饰会影响健康吗？

长期穿戴金银首饰对健康的影响主要取决于首饰的材质、佩戴方式以及个人体质。选择高纯度、正规渠道购买的首饰，并注意佩戴卫生和时长，通常不会对健康造成明显影响。所以说，长期穿戴金银首饰对健康的影响因人而异，以下是一些可能的影响和注意事项：　　一、金银首饰的潜在健康影响　　1.皮肤过敏：部分人可能对金属过敏，尤其是镍（常用于合金首饰）。纯金和纯银首饰通常不易引起过敏，但如果首饰中含有其他金属成分，可能会导致皮肤红肿、瘙痒或皮疹。　　2.皮肤压迫或摩擦：有的人长期佩戴过紧的首饰（如戒指、手镯）可能会压迫皮肤，影响血液循环，甚至导致皮肤损伤或感染。　　3.重金属风险：一些低价或劣质首饰可能含有铅、镉等有害重金属，长期接触可能会对健康造成危害。选择正规渠道购买的首饰可以降低这种风险。　　二、注意事项　　1.选择高纯度首饰：尽量选择高纯度的金（如24K金）或银（925银）首饰，减少过敏风险。　　2.定期清洁：金银首饰容易积累污垢和细菌，定期清洁可以避免皮肤问题。　　3.避免长时间佩戴：在睡觉、运动或接触化学物质（如清洁剂）时，建议取下首饰，以减少对皮肤的刺激和磨损。　　4.注意身体反应：如果佩戴首饰后出现皮肤不适，应立即停止佩戴并咨询医生。

频繁洗头会导致脱发，是真是假？

假的。实际上，勤洗头并不会导致脱发。相反，保持头皮清洁对维护头发及头皮健康至关重要。　　对于正常人来说，头发的脱落主要是由于毛囊进入休止期后的自然脱落，而不是因为频繁洗头。病理状态下的脱发可能关系到免疫、遗传、激素水平、精神应激、营养状态和某些药物的副作用等。与这些因素相比，洗头的影响微乎其微。适度洗头可以清除头皮上的过多的皮脂、灰尘和脱落的死亡细胞，有助于保持头皮健康。

炎炎夏日，警惕细菌性腹泻

一、什么是细菌性腹泻？　　细菌性腹泻是由细菌引起的以腹泻为主要表现的一组常见肠道传染病，同时还可能伴有腹痛、恶心、呕吐、发热等症状。病例一般散发出现，但也经常出现暴发事件。常见的病原菌包括致泻性大肠埃希菌、沙门菌、弯曲菌、副溶血弧菌、志贺菌、霍乱弧菌等。　　二、细菌性腹泻是怎么传播的？　　细菌性腹泻主要通过食用污染的食品、水而传播，有时因人与动物的密切接触传播。苍蝇、蟑螂等昆虫也发挥了重要作用。　　三、哪些情况容易“中招”细菌性腹泻？　　生食海鲜、砧板生熟混用、隔夜剩饭未充分加热、饭前便后不洗手等情形都会让我们更容易“中招”。儿童、老年人及免疫力低下者更容易被感染，而且症状更重，需要特别警惕。　　四、预防细菌性腹泻有哪些方法？　　1、饮食安全：食物要充分煮熟，尤其是海鲜、肉类，中心温度要达到70℃以上。食品制作和存放时都要注意生熟分开。食物冷藏温度应保持在4℃以下，储存时间不宜过长，食用前热透。避免饮用未经消毒的天然水源，比如山泉水、河水等。　　2、个人卫生：勤洗手，推荐七步洗手法，尤其在处理食物前后和如厕后。　　3、环境管理：及时清理呕吐物和排泄物并消毒，避免污染扩散。　　4、疫苗预防：目前在国内可使用的细菌性腹泻疫苗有限，主要有以下两种：rBS/WC霍乱疫苗：口服重组B亚单位/菌体霍乱疫苗，可预防霍乱及产毒性大肠埃希菌（ETEC）腹泻，对其他病原引起的旅行者腹泻也有一定保护作用，适用于成年人和2岁以上的儿童。伤寒疫苗：注射用伤寒Vi多糖疫苗，用于预防伤寒，适用于成年人和2岁以上的儿童。伤寒流行地区的儿童、前往伤寒地方性流行或高发地区的旅行者等可考虑接种。　　五、腹泻后什么时候该去医院？　　轻度腹泻可以在家治疗，但如果出现以下情况，需要立即就医：　　1.腹泻严重或持续时间长。　　2.脱水表现明显。　　3.持续高热：成人超过38.5℃，儿童超过39℃，而且持续不缓解。　　4.粪便中带血、黏液或脓液。　　5.剧烈腹痛或腹部绞痛。　　6.其他严重症状：出现皮疹、皮肤瘀斑，恶心、呕吐严重以至于无法正常吃饭喝水，或者出现头晕、心慌、血压下降、脉搏细速等情况。　　7.特殊人群：婴幼儿（尤其是6个月以下的婴儿）、老年人、孕妇、患有慢性疾病（如糖尿病、心脏病等）的人以及免疫力低下者（如艾滋病患者、化疗患者），腹泻后要及时就医。　　六、一般治疗措施有哪些？　　1、补液治疗：可以选择低渗口服补液盐，或者自制的米汤加盐（每500毫升米汤加1.75克细盐，大约为半啤酒瓶盖的量），间断、少量、多次地喝。如果脱水严重、高烧或者因为频繁呕吐等原因没办法口服补液，可以去医院进行静脉补液。　　2、抗感染治疗：盲目吃抗生素不仅没用，还可能破坏肠道菌群，让病情更复杂。所以，一定要先去医院检查，根据医生的建议用药。　　3、其它：黏膜保护剂（如蒙脱石散）、益生菌等都有助于腹泻病治疗。在锌缺乏高发地区或者对营养不良的儿童，补锌治疗可以缩短6个月到5岁孩子腹泻的持续时间，帮助他们更快康复。　‍

体重可管理，减肥有原则

肥胖危害不容小觑，它是多种慢性病的导火索。肥胖人群患心血管疾病的风险远高于正常体重者，还是2型糖尿病的主要诱因，与血脂异常紧密相关，可引发高胆固醇、高甘油三酯等代谢问题。　　体质指数（bodymassindex，BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重(kg)/身高(m)2。我国18岁及以上健康成年人的BMI正常范围为18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2，24.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2为超重，BMI≥28.0kg/m2为肥胖。对于80岁以上高龄老人，建议BMI适宜范围为22.0-26.9kg/m2。　　体重是可管理的，2024年7月国家卫生健康委办公厅印发了《居民体重管理核心知识(2024年版)》，核心知识有8条：正确认知，重在预防；终生管理，持之以恒；主动监测，合理评估；平衡膳食，总量控制；动则有益，贵在坚持。良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。　　减肥有原则：　　（一）怎么吃？　　国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%—30%、蛋白质15%—20%、碳水化合物50%—60%。指南建议定时定量规律进餐：不漏早餐，在17：00—19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。　　指南鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。细嚼慢咽有利于增加饱腹感，减少总食量。　　（二）怎么动？　　肥胖患者减重的运动原则是以中低强度有氧运动为主，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车等；以抗阻运动为辅，例如举哑铃、拉弹力带等。长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。老年人应重视运动安全，科学评估，量力而行，建议积极进行强度适合的有氧、抗阻、平衡、柔韧性运动锻炼，延缓肌肉衰减，预防跌倒。有基础疾病的特殊人群应在专业人员指导下进行锻炼。　　（三）怎么睡？　　睡眠也是影响体重的关键因素。经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当参照相关标准保持良好睡眠。　　（四）药物减肥适用谁？　　还有不少人希望借助药物等方式快速看到减肥效果。对此专家表示，减重药物适用于超重且伴有至少一种体重相关合并症（如高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝等）的人群，须在医生指导下用药，并配合生活方式干预。　　（五）如何科学减重？　　在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3-6个月内减少体重的5%-10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。超重及肥胖儿童的干预目标是在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度，以达到健康体重。65岁及以上老年人不宜盲目减重，重点是通过饮食和运动等干预，保持肌肉量和骨量，或者延缓其减少速度。孕产妇、有基础疾病患者等特殊人群，应在专业人员指导下进行体重评估和管理。　　来源：中国疾病预防控制中心流行病学办公室亓晓马惠琳

宝宝肚脐红肿伴有分泌物，警惕新生儿脐炎

一、为什么会发生新生儿脐炎？　　1、脐部污染：脐带残端被尿液污染是较为常见的情况，比如家长在给新生儿包尿布时，若尿布覆盖到了脐带，尿液可能浸湿脐带残端，为细菌滋生创造了条件。此外，洗澡时脐带进水且没有及时消毒擦干，也会使脐带处于潮湿的环境，利于各种病原菌繁殖，进而引发脐炎。　　2、护理不当：在护理新生儿脐部时，如果消毒方法不正确，只是对肚脐表面进行清洁，而没有进行脐带根部的消毒，也使脐部易滋生细菌，引发脐炎。　　3、免疫力低下：新生儿的免疫系统尚未发育完全，免疫力相对较低，容易受到各种病原菌的侵袭，一旦脐部受到细菌污染，就更容易发生感染，引发脐炎。　　二、如何识别新生儿脐炎？　　新生儿不会说话，发生脐炎时不容易判断，可以通过以下方面来识别：　　1、脐周皮肤红肿：仔细查看宝宝脐周的皮肤，要是出现了红肿的情况，且随着时间推移，红肿范围进一步扩大，需警惕脐炎。　　2、有异常分泌物：正常情况下，宝宝脐部不会有太多分泌物。若发现脐窝有浆液脓性分泌物，还带有臭味，提示脐部可能存在感染。　　三、如何处理新生儿脐炎？　　1、加强脐部消毒处理：每天用75%酒精消毒脐窝，务必要增加频次，每天3-4次。　　2、及时就医：如局部症状较严重，应及时就医。　　四、如何预防新生儿脐炎？　　1、正确消毒脐部：每天用含75%酒精的棉签轻柔地清理宝宝的脐部，从脐窝处开始，由内向外进行环形消毒，确保消毒范围到位。每天消毒1-2次。　　2、保持脐部干燥：保持脐部清洁干燥，若不慎弄湿脐部，应立即用干净的棉签或纱布擦干，然后用75%酒精消毒。避免尿片包裹脐部，防止尿液污染。　　3、选择合适衣物：选择柔软、宽松、透气性好衣服，避免衣物过紧摩擦脐部。

警惕！新生儿也会低血糖

我们有时会听到这种说法——　　“宝宝自带口粮，出生1天要清肠，不用喂养也无妨。”　　这种说法真的靠谱吗？　　不靠谱！　　新手爸妈千万别被误导了，一定要警惕新生儿低血糖！　　1.为啥新生儿会低血糖？　　新生儿经历从宫内到宫外的环境改变，血糖水平宝宝从妈妈肚子里出来，要适应全新的环境，血糖水平很容易波动。　　脐带结扎后，宝宝就接收不到妈妈的血糖供应了，如果出生后1~4小时没吃上东西，就容易发生过渡期低血糖。　　过渡期低血糖是指出生后1~4小时内血糖水平在 1.5~2.6mmol/L之间，且没有低血糖症状。　　持续的低血糖水平及血糖过大波动均可导致宝宝永久性脑损伤，后果很严重！　　2. 哪些宝宝更容易低血糖？　　新生儿发生低血糖一方面看妈妈的情况，比如妈妈有妊娠糖尿病，在产前尤其是生产时用过一些特殊药物（像磺脲类降糖药、抗抑郁药，或者大量输葡萄糖），或者有代谢、内分泌家族史，这些都可能让宝宝低血糖风险增加；　　另一方面就是宝宝自身情况啦，像早产儿、小于胎龄儿、大于胎龄儿（胎龄不到37周、体重超过4000g或低于2500g的宝宝），还有低体温、喂养不足的宝宝，都更容易低血糖。　　3.新生儿低血糖有啥表现？　　宝宝低血糖有不少 “小信号”，比如喂养困难、肌张力低下、哭声弱或高尖、惊厥、出汗、脸色苍白、激惹、饥饿、肢体抖动（震颤）、呼吸不规则、心动过速和呕吐等。　　宝爸宝妈们可要留心观察，发现异常及时告诉医生。　　4.怎么预防高危宝宝低血糖？　　● 亲密接触&早喂奶　　宝宝出生后，尽早和妈妈皮肤接触，1小时内最好。　　这样能刺激妈妈下奶，还能帮宝宝稳定血糖，兼具保暖、镇静、促进心肺系统稳定的功能。　　宝宝吸吮乳头也能让妈妈的奶水分泌更顺畅，一举多得哦~　　● 母乳喂养为主　　鼓励妈妈们母乳喂养，但如果母乳不够，可以加配方奶，配方奶喂养亦可提供葡萄糖来源。　　不推荐用糖水或糖奶喂宝宝，虽然糖水也能供能，但会让宝宝血糖一下子升得很高，刺激胰岛素分泌，反而容易导致血糖反应性降低。　　● 按时喂养　　出生后第一天，每2~3小时就要喂一次奶，别超过3小时。　　要是宝宝吃得不够，可以挤出母乳或者用配方奶喂养以保证稳定的葡萄糖供应，保证宝宝能持续获取能量。　　特别提示　　有妊娠糖尿病的妈妈虽然会增加新生儿低血糖的风险，但无需过多焦虑。　　孕期好好吃饭、合理运动、监测血糖，必要时按医嘱用药，保持规律作息和好心情，就能有效的避免新生儿低血糖的发生！

每天如何保持充足的水分摄入

《中国居民膳食指南》中指出，在温和气候条件下，成年男性每天摄水量1700ml， 女性1500ml，能满足机体的新陈代谢。　　一、哪些时段喝水最健康？　　1.早晨醒来之后喝；　　2.空腹时饮水。　　二、如何做到健康喝水？　　1.分时分段喝水，不要等到渴了才喝；　　2.饮用煮沸后冷却的常温水，能降温解渴；　　3.不用饮料代替水，更不能用啤酒、咖啡解渴；　　4.矿泉水（桶装水）开封后尽快饮用。桶装水易二次污染，尽量选11L小桶装的饮用水，3天后最好经煮沸后再饮用；　　5.饮水机有条件最好每周清洗一次，最少每月要清洗一次；　　6.运动后应采取小口喝水的方式，适当补充部分盐分，这样，既能减少对胃肠道的刺激，又能保持人的体液平衡。　　三、水喝得越多越好？　　虽然多喝水对健康、减肥和美容等有益，但过量饮水可能适得其反。一次性饮用大量水，超出身体需求，可能导致水中毒，症状包括头晕、呕吐、乏力和心跳加快。建议少量多次饮水，单次饮水量不超过200ml，尤其是婴幼儿，肾功能不全者，心脏病患者，老年人等。轻微症状时，应减少饮水并等待身体恢复；严重时需立即就医。

水果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜，是真是假？

假的。水果的营养价值不会因食用时间而改变，但不同人群可根据自身需求选择吃水果的时机。　　有减重需求的人群：建议饭前吃水果，其富含的膳食纤维能增加饱腹感，有助于控制正餐的进食量。　　需控制血脂、血压水平的人群：推荐饭前吃水果，可帮助维持身体代谢的稳定。　　消化功能较弱的人群：饭前空腹吃水果可能引发不适。水果中的果酸易刺激肠胃，可能导致腹痛、腹泻、胃痛等症状，这类人群更适合饭后吃水果。　　一般人群则可根据个人习惯自由选择吃水果的时间。需要注意的是，水果摄入需适量，尤其是含糖量较高的水果，应避免过量食用。

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