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一、什么是汉坦病毒？　　汉坦病毒是一组主要由啮齿动物携带的病毒，属于布尼亚病毒纲、汉坦病毒科、正汉坦病毒属。可引起明确疾病的汉坦病毒有20多种，不同种病毒引起的临床表现差异显著。主要分为肾综合征出血热和汉坦病毒肺综合征。　　1.引起肾综合征出血热（我国也称流行性出血热）的病毒，包括汉滩病毒、首尔病毒、普马拉病毒和多布拉伐病毒等。其中，汉滩病毒主要分布在我国、俄罗斯和韩国，首尔病毒呈全球性分布，在欧洲流行的汉坦病毒主要为普马拉病毒和多布拉伐病毒。　　肾综合征出血热主要临床表现从病名就可以知晓，即发热、出血和肾脏损害，发热早期有“三痛”（发热、头痛、腰痛和眼眶痛）和“三红”（颜面、颈部、前胸出血潮红），部分出现尿量减少、休克、血小板减少、肾功能衰竭。　　2.引起汉坦病毒肺综合征（HPS）的病毒，主要包括新诺柏病毒、安第斯病毒等。这类病毒主要分布于阿根廷、玻利维亚、巴西、智利、厄瓜多尔、巴拉圭、巴拿马、美国、乌拉圭和委内瑞拉等美洲地区，主要临床表现为发热、干咳、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等，严重者出现呼吸窘迫、休克等。　　二、汉坦病毒传播途径有哪些？会人传人吗？　　汉坦病毒主要传播途径为经鼠类动物传播，主要包括以下3种方式：　　1.呼吸道传播：吸入携带病毒鼠类的尿液、粪便、唾液污染后形成的气溶胶；　　2.消化道传播：食用被带毒鼠类排泄物污染的食物、饮用水；　　3.接触传播：被带毒鼠类咬伤、抓伤，或破损皮肤、黏膜直接、间接接触鼠类排泄物及污染物。　　汉坦病毒感染一般不引起人与人之间传播，日常社交、公共场所普通接触不会造成病毒传播。　　三、汉坦病毒在全球有多少病例？　　汉坦病毒感染呈全球性分布，据估计，全球每年发生约20万例的感染病例。近年来，我国肾综合征出血热发病呈逐年下降的趋势。美洲地区每年报告病例200-300例，整体发病呈上升趋势。　　四、日常生活中如何有效预防汉坦病毒感染？　　减少人与啮齿类动物的接触是预防汉坦病毒感染的主要策略，有效的措施包括：　　1.保持家庭和工作场所清洁，及时清理杂物，避免直接接触鼠类及其排泄物、尸体。　　2.在野外露营、在农田、林区、工地劳作、进入久未有人居住的屋舍，避免接触各类野生动物及其排泄物或分泌物，避免坐在草丛或鼠洞附近。　　3.封堵鼠类进入建筑物的开口。　　4.食物（包括粮食、零食、宠物口粮）、饮水应密封储存在防咬容器内；食用前要充分加热，饮用水前需煮沸。　　5.在老鼠经常出没的隐蔽角落（如厨房橱柜下方、仓库）放置粘鼠板或捕鼠笼；对啮齿动物尿液和粪便消毒处理。　　6.清理长期闲置的库房、柴房等场所时，严禁干扫、扬尘，应先佩戴口罩、手套，并用含氯消毒剂喷洒湿润后再清洁，避免气溶胶吸入。　　7.养成良好的手卫生习惯，触摸口眼鼻前洗手，不要用未清洁的手抓取食物食用。　　8.从事农业、林业、环卫、野外勘探的工作人员，建议接种流行性出血热疫苗。

中高考女生必看！生理期撞上考试不用慌

随着中考和高考的脚步越来越近，除了紧张的复习备考，很多女生和家长心里还藏着一份特殊的焦虑：　　“万一考试那几天正好来‘大姨妈’怎么办？”　　特别是对于那些深受痛经、经量过多困扰的女孩来说，这无异于雪上加霜。　　别担心，这并非无解的难题。今天，我们就来科学、客观地聊一聊这个话题。　　首先，请大家放平心态。月经是正常的生理现象，医学上并没有证据表明月经期会影响女性的智力、体力或生理状态。如果平时月经规律，经期仅有轻微不适，通常不建议进行药物干预。　　保持规律作息、均衡饮食和良好心态，远比人为干预更重要。　　那么，哪些情况可以考虑在医生指导下进行调整呢？　　·  严重痛经：疼痛剧烈，伴有冷汗、恶心，甚至无法直立或需要卧床休息。　　·  经量过多：需要非常频繁地更换卫生巾，甚至出现头晕、乏力等贫血症状。　　·  严重的经前期综合征：情绪波动极大，严重烦躁、失眠、注意力无法集中，已影响正常生活和学习。　　如果确实存在上述困扰，可以考虑通过医学手段调整。但请务必记住：所有药物干预都必须在正规医院妇科医生的评估和指导下进行，切勿自行购药或听信偏方！　　目前，推迟月经是更常见且相对稳妥的方法，主要有以下两种方案：　　外源性激素调理法　　这是临床认可度较高、适配性较好的调理方式。原理是通过外源性激素补充，维持子宫内膜暂时不脱落，达到延后生理期的目的。　　常用药物为低雌激素剂量的短效口服避孕药，如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。　　通常需在本次月经来潮的第1-5天内开始规律服用，每日固定时间服药，坚持服用到考试结束即可。停药后3-7天内，月经会自然来潮。　　重点注意：需要每日准时服用，不可随意漏服，容易引发不规则出血，影响调理效果。部分避孕药是含安慰剂药片，所以选择哪种避孕药和具体怎么使用需要听医生指导。　　孕激素调理法　　如果错过了短效调理用药的最佳时间，可以考虑通过补充孕激素，延长子宫内膜的稳定期，从而推迟其脱落。　　常用药物为地屈孕酮片、黄体酮胶囊等。其中，地屈孕酮更接近天然孕激素，副作用相对较小。　　可以在月经周期第10-14天左右开始规范服用，持续到考试结束。停药后1周左右月经会正常来潮。　　还有一种肌注黄体酮的方法，适用于非常紧急的情况（如考前3-4天），但由于需要每日注射且成功率不高，不作为首选。　　重要提示　　所有调整月经的药物，都应在医生排除禁忌症后，根据具体情况选择适合的药物。有高血压、糖尿病、血栓或肝病病史等情况，务必提前告知医生。　　即便不做药物调整，或者调整效果不理想，也完全不必慌张。做好以下几点，同样可以顺利应考。　　痛经缓解小方法　　用40℃左右的暖水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进血液循环。　　如痛经严重，可在医生或药师指导下服用布洛芬等止痛药（月经来潮时或痛经开始时使用）。　　按压内踝尖上方约四指宽处的三阴交穴，有助于缓解痉挛性疼痛。　　考场用品清单　　吸收力强、棉柔表层的卫生巾，每2-3小时更换一次；也可提前练习使用卫生棉条。　　准备备用内裤和一条深色宽松外裤，以防侧漏。　　携带暖宝宝等舒缓工具，可在考试间隙使用。　　生活小贴士　　避免熬夜，充足的休息是缓解焦虑和疲劳的最好方法。　　多吃富含铁（瘦肉、菠菜）和维生素的食物，避免生冷、辛辣、油腻饮食。　　注意保暖，避免洗冷水澡，空调温度不宜过低。　　避免剧烈运动，但散步、瑜伽伸展等低强度运动可以帮助放松身心。　　家长的情绪管理也很重要　　家长的紧张情绪很容易影响到孩子，请多给予鼓励和安慰，告诉孩子这很正常，不必视为“大敌”；　　考试期间，为孩子准备高蛋白、高纤维、易消化的营养餐，帮助她保持最佳身体状态；　　尊重孩子自身意愿，若考虑调整经期，需与孩子充分沟通，并一同咨询专业医生后再做决定。　　生理期是女性成长的一部分　　它不该成为追梦路上的绊脚石　　无论是选择科学调整　　还是选择坦然面对　　最重要的是保持一颗从容自信的心　　预祝所有考生们　　旗开得胜，金榜题名！

春末夏初，眼睛为何越揉越痒？

春末夏初，花粉、柳絮、尘螨漫天飞舞，正值过敏性结膜炎高发期。不少市民出现眼睛奇痒、发红干涩、流泪异物感等症状，忍不住反复揉眼，却陷入越揉越痒的循环。　　过敏性结膜炎典型症状　　过敏性结膜炎是眼结膜受花粉、柳絮、粉尘、霉菌、尘螨等过敏原刺激引发的季节性眼表炎症，春夏季尤为高发，过敏体质人群、鼻炎患者属于易感重点人群。　　眼科医生梳理典型症状：双眼莫名剧烈发痒、越揉越痒；眼白充血发红、眼睑轻微浮肿；频繁流泪、眼内有异物感；分泌物呈稀薄拉丝状，常伴随打喷嚏、鼻塞、皮肤过敏等表现。若多项症状吻合，基本可判定为过敏性结膜炎，切勿当成普通红眼病自行处理。　　三个常见做法最伤眼睛　　眼科医生警示，日常生活中，以下三个常见做法最伤眼睛。　　用力反复揉眼：揉眼会摩擦角膜，破坏眼表屏障，还会释放更多过敏物质，加重瘙痒和充血，易诱发角膜炎。　　自行乱用眼药水：随便购买消炎类、抗生素眼药水，不仅没有治疗效果，长期滥用激素类滴眼液，还可能诱发青光眼、白内障。　　硬扛不治疗：轻微过敏忍一忍就过去？长期慢性过敏会损伤眼表，引发干眼、睑缘炎，甚至影响视力。　　远离过敏原做好防护　　远离过敏原是首要防护措施。花粉柳絮高发时段减少外出，户外出行佩戴墨镜、防护镜及口罩；居家及时关闭门窗，定期清洗被褥床单减少尘螨，过敏期间暂停佩戴隐形眼镜、美瞳。　　出现不适可居家简易舒缓：冷敷眼周帮助收缩血管、快速止痒；使用无防腐剂人工泪液冲洗过敏原、滋润眼表；饮食保持清淡，少吃辛辣、海鲜等易致敏食物。　　眼科医生建议，轻度过敏可在专业指导下使用抗组胺类滴眼液，安全止痒、修护眼表；中重度及反复发作人群，应及时到医院做眼表专项检查和过敏原筛查，定制个性化用药方案，拒绝盲目自行用药。

将基孔肯雅热和发热伴血小板减少综合征纳入乙类传染病管理的政策解读

一、基孔肯雅热 　　基孔肯雅热是一种由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊叮咬传播的急性传染病，以发热、皮疹、关节和肌肉疼痛为主要临床表现。基孔肯雅热最初在非洲地区流行，后来逐步扩散至东南亚、南亚、印度洋岛屿及美洲地区。截至目前，全球已有100余个国家和地区报告过基孔肯雅热本地疫情。我国2008年首次报告基孔肯雅热输入病例，2010年首次报告输入病例引发的本地疫情，2025年部分省份出现了输入病例引发的局部聚集性疫情。　　国家卫生健康委、国家疾控局认真贯彻落实党中央、国务院决策部署，会同相关部门指导各地积极应对处置疫情，深入开展爱国卫生运动，不断优化完善防控政策措施，加强信息发布和健康宣教，规范救治病例，基孔肯雅热疫情防治工作取得明显成效。　　为进一步科学规范开展疫情防控工作，切实保障人民群众生命安全和身体健康，国家卫生健康委决定，自2026年4月1日起将基孔肯雅热纳入《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病进行管理，并采取乙类传染病的预防、控制措施。　　二、发热伴血小板减少综合征 　　发热伴血小板减少综合征是一种由发热伴血小板减少综合征病毒引起，主要经蜱叮咬传播的急性传染病，以发热、血小板和白细胞减少为主要临床表现。该病主要分布在亚洲地区，呈现一定地域聚集性，我国及部分亚洲国家有病例报告。美国和欧洲部分国家报告过输入病例。我国2009年首次报告发热伴血小板减少综合征病例，病例主要集中在有蜱媒分布的山区、丘陵地区。　　国家卫生健康委、国家疾控局认真贯彻落实党中央、国务院决策部署，坚持综合施策，会同相关部门不断完善蜱媒、病例及宿主动物的多渠道监测，开展环境清理整治，加强重点地区、重点人群科普宣教和公共卫生干预，做好信息发布和规范诊治病例，发热伴血小板减少综合征防治工作取得明显成效。　　为进一步科学规范开展疫情防控工作，切实保障人民群众生命安全和身体健康，国家卫生健康委决定，自2026年4月1日起将发热伴血小板减少综合征纳入《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病进行管理，并采取乙类传染病的预防、控制措施。 　　来源：国家卫生健康委网站

为什么南方雷雨后易突发哮喘？

<span data-slate-fragment="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">这是典型的“雷暴哮喘”现象，多发生在花粉季节。强风首先将地面的花粉卷入高空，云层中的湿气和雷电将花粉击碎成极微小的颗粒；随后，下沉气流将微粒压回地面。这些微粒能轻易穿透鼻腔防御，深入肺部，诱发急性支气管痉挛，哮喘患者和花粉过敏者易集中发病，出现剧烈咳嗽、胸闷和气促，严重时可危及生命。高危人群雷雨天应减少外出，若突发呼吸困难且用药不缓解，请立即就医。

带你了解脂肪肝

一、什么是脂肪肝？　　简单来说，脂肪肝就是肝脏细胞里的脂肪“堆积”太多了。正常情况下，肝脏也含有少量脂肪（主要是甘油三酯），约占肝脏重量的3%-5%。但如果脂肪含量超过了5%，或者在显微镜下，超过50%的肝细胞发生了脂肪变性，就可以诊断为脂肪肝。　　二、脂肪肝有哪几种？　　从病因上看，最常见的主要有两种：　　1. 非酒精性脂肪肝（NAFLD）：这是目前最普遍的类型，主要与肥胖、高血脂、糖尿病、胰岛素抵抗等代谢问题有关。　　2. 酒精性脂肪肝（AFLD）：顾名思义，主要是长期大量饮酒导致的。酒精会直接损伤肝细胞，阻碍脂肪代谢。　　三、脂肪肝有什么症状？　　轻度脂肪肝通常没有任何症状。很多人是在体检做B超时才发现的。随着病情加重，患者可能会出现乏力、肝区不适、消化道症状（食欲不振、恶心、腹胀等）。　　四、脂肪肝的“四部曲”：它会怎么发展？　　1. 单纯性脂肪肝：只是脂肪堆积，肝功能通常正常。这是可逆的黄金时期。　　2. 脂肪性肝炎（NASH）： 脂肪堆积引起了肝脏发炎，肝细胞受损，转氨酶（ALT/AST）升高。　　3. 肝纤维化： 长期的炎症刺激导致肝脏结疤、变硬。　　4. 肝硬化甚至肝癌：疤痕组织越来越多，肝脏失去功能，甚至发生癌变。　　五、如何诊断？　　1. 腹部B超：最常用的筛查手段，灵敏度高。　　2. 血液检查：检查肝功能（转氨酶）、血脂、血糖等代谢指标。　　3. 肝脏弹性检测：可以无创地评估肝脏的脂肪变性程度和纤维化程度。　　4. 肝穿刺活检：诊断的“金标准”，通常用于病情复杂或评估严重程度时。　　六、怎么治？　　目前全球范围内没有任何一款药物被批准专门用于治疗脂肪肝，最有效的方法就是“生活方式的彻底调整”。　　1. 饮食处方：坚决戒断“液体脂肪”；调整主食结构；保证优质蛋白；警惕“素食陷阱”。　　2. 运动处方：“有氧+抗阻结合”（每周保证至少150分钟中等强度有氧运动+每周2次力量训练）。　　3. 生活处方：保证每晚7-8小时睡眠；管理压力；谨慎饮酒及避免滥用伤肝药物及保健品。　　脂肪肝是身体发出的求救信号，表明你的代谢系统已超负荷。好消息是，在发展为肝硬化之前，脂肪肝是完全可逆的。健康掌握在自己手中，从今天开始，行动起来吧！

糖尿病防治核心信息

一、糖尿病高危人群　　具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群　　1、超重与肥胖　　2、高血压　　3、血脂异常　　4、糖尿病家族史　　5、妊娠糖尿病史　　6、巨大儿（出生体重≥4kg）生育史　　6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。　　二、糖尿病定义　　糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：　　1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；　　2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；　　3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。　　三、糖尿病控制不良将产生严重危害　　糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。　　（一）糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；　　（二）糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；　　（三）糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；　　（四）糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；　　（五）糖尿病足严重者可导致截肢。　　四、糖尿病的预防　　（一）普及糖尿病防治知识；　　（二）保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；　　（三）健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。　　（四）及早干预糖尿病前期人群；　　（五）通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%—58%。　　五、糖尿病患者的综合治疗　　（一）营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；　　（二）糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；　　（三）糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；　　（四）积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。来源：国家卫生健康委员会

做好防护远离蜱虫、蚊虫叮咬

踏青时节，市民纷纷走出家门，或休闲、或登山徒步，享受户外时光。但户外美景背后，却暗藏着不容忽视的健康风险：随着蚊虫、蜱虫进入活跃期，基孔肯雅热、发热伴血小板减少综合征两种新增乙类传染病的传播风险同步升高。　　2026年3月25日，国家卫生健康委员会根据《中华人民共和国传染病防治法》相关规定发布公告，明确自2026年4月1日起，将这两种病纳入乙类传染病管理，这也意味着，对普通市民而言，日常防护需更加警惕，避免因疏忽大意感染致病。　　龙华区疾控指出，名字拗口却杀伤力十足的发热伴血小板减少综合征，凭借蜱虫这一“暗影杀手”的传播，成为近期户外出行最需警惕的健康隐患；而由蚊子叮咬传播的基孔肯雅热，也随着蚊虫孳生进入高发预警期。　　目前，这两种传染病均无上市疫苗和特效抗病毒药物，对普通市民来说，做好日常防护、早发现早就医，是守护自身和家人健康的关键。

4月健康风险提示

一、流感　　流感冬春季高峰通常在三月后逐渐回落，但四月仍可能持续活跃，出现小规模波动，流感聚集风险依然存在，综合风险为高风险。　　建议市民及时接种流感疫苗，出入公共场所或人员密集场所时规范佩戴口罩；注意手卫生，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼等部位；保持室内空气流通，每日开窗通风；适度锻炼增强体质，保证充足睡眠，合理膳食。如出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应居家休息做好个人防护，避免带病探亲，必要时及时就医。　　二、感染性腹泻　　诺如病毒全年均可发生，四月仍处于春季高发期。该病毒传染性强、酒精无效，易在学校、幼儿园、养老院、游轮等集体单位引起暴发疫情，且清明聚餐增加，综合风险为高风险。　　建议市民在饭前便后、加工制作食物前、接触公共物品后，务必用肥皂（或洗手液）和流动水彻底洗手；处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染；食物（尤其是海产品、肉、禽、蛋类）要彻底煮熟煮透。不喝生水，不吃生冷、不洁或变质的食物；尽量减少生食水产品（如刺身）的摄入，凉拌菜最好现做现吃；一旦出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，应立即就医，并居家休息，不要带病上班上学。　　三、手足口病　　四月份手足口病进入春季上升期，五月至六月将达到全年高峰。5岁以下儿童为主要发病人群，托幼机构、早教机构等集体场所易发生聚集性疫情，综合风险为中风险。　　建议适龄儿童保持良好个人卫生与个人防护，勤洗手、勤换衣、戴口罩、手消毒；保持环境清洁，常通风；合理膳食，适量运动，增强自身免疫力。儿童如出现手、足皮疹、口腔疱疹、发热等症状，应及时就医并居家隔离治疗。　　四、蚊媒传染病　　四月气温回升，蚊媒（伊蚊）活动开始增强。虽然本地基孔肯雅热、登革热疫情暴发高峰期通常在五月至十月，但东南亚等热带地区常年流行，清明假期出境旅游人员增多，输入性病例风险增加，综合风险为中风险。　　建议市民做好室内外环境卫生，每周检查室内外环境积水并及时清理；使用防蚊灭蚊工具，装纱门纱窗，挂蚊帐；外出涂抹驱蚊剂，穿长袖衣物，避免在蚊虫活跃时段（清晨/黄昏）长时间户外活动；旅行者避免疫区非必要出行，如需前往高风险地区，提前备好防蚊用品；加强自我健康监测，蚊虫叮咬后若出现高热、头痛、肌肉关节痛、皮疹等症状及时就医并告知行程史。　　五、食源性疾病　　四月春暖花开，野菜、野蘑菇生长旺盛，民众踏青采摘误食有毒植物（如毒蘑菇、断肠草、毒芹、马桑果等）风险显著增加，历年四至五月是有毒植物中毒的高发时段，同时气温回升，细菌繁殖速度加快。学校食堂、集体聚餐中食物储存不当、生熟交叉污染易引发暴发。发生微生物性食源性疾病和有毒动植物食源性疾病的综合风险为中风险。　　建议市民不买、不食自己不熟悉、不认识的蘑菇、野菜等食品，四季豆一定要烧熟煮透后再食用；购买河粉等水分含量高的米面制品时，需注意商品保质期，不购买“三无”产品；聚餐时不买、不喝来路不明的“药酒”、自酿酒，谨防中毒。如有食、饮用以上食品后出现恶心、呕吐、头晕、腹痛、腹泻等症状时，应及时就医并告知饮食史。

春季如何调节情绪与作息？

春季调节情绪与作息，关键在于顺应天时与调畅情志。　　作息上，应遵循《黄帝内经》“夜卧早起”的原则，建议23点前入睡，7点前起床。睡前可点按神门穴、内关穴各3-5分钟，或用艾叶煮水泡脚15-20分钟，以宁心安神，保证充足睡眠。　　情绪上，肝气郁结易致烦躁。推荐两个居家方法：一是按摩太冲穴与膻中穴，可宽胸理气，快速缓解压力；二是推擦两胁或推揉大腿内侧肝经，能疏通经络，调畅气机。

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