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在城乡居民中普及基本健康知识，培养基本健康行为，倡导健康文明的生活方式，使其掌握自我保健的基本技能，提高健康素养水平。　　主要内容包括那些？　　1.宣传普及《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》，配合有关部门开展公民健康素养促进行动。　　2.重点人群健康教育：对青少年、妇女、老年人、残疾人、0～36个月儿童家长等人群开展健康教育。　　3.居民健康教育：开展合理膳食、控制体重、适当运动、心理平衡、改善睡眠、戒烟、限盐、限酒、控制药物依赖等可干预的健康危险因素基本知识健康教育。　　4.重点慢性病和传染病健康教育：开展高血压、糖尿病、冠心病、哮喘、乳腺癌和宫颈癌、结核病、肝炎、艾滋病、流感、手足口病、狂犬病、鼠疫、布鲁氏菌病等疾病健康教育。　　5.公共卫生问题健康教育：开展食品卫生、突发公共卫生事件、职业卫生、放射卫生、环境卫生、饮水卫生、戒毒、计划生育等卫生问题健康教育。　　主要任务有哪些？　　1.制定健康教育工作制度和工作计划。　　2.实施健康教育人员培训。　　3.开展健康教育活动，制作健康教育宣传材料，为辖区居民提供健康教育资料，印制发放健康教育资料，播放音像资料，包括录像带、VCD、DVD等视听传播资料；设置健康教育宣传栏，开展公众健康咨询活动，举办健康教育讲座，总结评价健康教育活动效果等。　　4.健康教育能力建设，健康教育机构要配齐相应的健康教育设备，建立并实施城市社区健康教育技术指导制度。　　5.健康教育信息管理，建立健康教育信息汇总分析报告工作制度，逐级建立健康教育信息双向反馈制度，及时向上级业务主管部门报告，居民主要健康问题，针对性措施和建议等。　　来源：《国家基本公共卫生服务项目规范(2011版)》，以《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》公民健康素养66条

日常生活中，如何预防孩子超重和肥胖？

一、合理膳食，养成健康饮食行为。食物多样化，吃好早餐、少吃零食，少吃深加工及油炸食品，不喝或少喝含糖饮料。　　二、多进行户外活动和体育锻炼。保障学生每天有2小时的户外活动时间，儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动，减少久坐和玩电子产品时间。　　三、保障充足的睡眠时间。优质睡眠有助于体重的合理控制，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

诱发会厌炎的病因？

1.细菌感染、病毒感染等。　　2.当过敏患者接触过敏原后也会出现会厌的症状。　　3.喉部受到外力创伤时，或吸入高热和有害气体时，都有可能损伤会厌。　　此外，会厌部位会长囊肿、肿瘤等，突然合并感染可引发急性改变。

防治出生缺陷，促进生育健康，给宝宝一个无“陷”人生！

一、什么是出生缺陷？　　出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常，是导致早期流产、死胎、婴幼儿死亡和先天残疾的主要原因。目前已知的出生缺陷超过8000种，常见的有先天性心脏病、唇裂、腭裂、多指、内翻、苯丙酮尿症、地中海贫血等。　　二、如何预防出生缺陷？　　世卫组织(WHO)倡导，出生缺陷采取三级预防策略。　　一级预防是在婚前、孕前和孕早期进行健康教育、优生检查和咨询指导，预防出生缺陷的发生。　　二级预防是在孕期开展产前筛查和产前诊断，减少致死、严重致残缺陷儿的出生。　　三级预防是对新生儿进行先天性疾病筛查和诊断，对出生缺陷患儿进行治疗康复，减少儿童残疾，提高患儿生存质量。　　做好三级预防筑牢三道防线，预防出生缺陷孕育健康生命。　　第1道防线：把好出生缺陷“种子土壤关”——防止出生缺陷的发生。　　第2道防线：把好出生缺陷胚胎苗芽关——减少缺陷儿的出生。　　第3道防线：把好出生缺陷幼苗成长关——对出生缺陷儿进行早发现早治疗，改善患儿预后。　　三、如何生育一个健康的宝宝？　　（一）积极参与一级预防，防止出生缺陷的发生　　防止形成有缺陷的胚胎，育龄夫妇为主要干预对象。　　1.新婚夫妇主动参加婚前医学检查，二胎、三胎的准爸爸准妈妈也要及时参加孕前优生优育检查。　　2.避免近亲结婚生育和大龄生育。　　3.夫妻双方患有遗传性疾病、先天畸形或既往生育过出生缺陷儿的，应及时进行孕前遗传咨询。　　4.孕前3个月至孕后3个月补充叶酸可有效预防神经管畸形的发生。　　5.食盐加碘可预防地方性克汀病。　　6.孕前3个月接种风疹疫苗。　　（二）怀孕后，参加二级预防，减少出生缺陷儿的出生　　阻止有缺陷孩子的出生，干预对象为已经怀孕的女性。　　成功受孕后，妈妈们要及时建立母子健康手册档案，定期进行产前检查，及时掌握自身和胎儿的健康状况。　　1.孕前遗传咨询和遗传学检查。　　2.产前筛查和异常染色体筛查。　　3.怀孕16至24周进行超声检查。　　（三）宝宝出生后，参加三级预防。　　新生儿疾病筛查是重要的优生手段之一。新生儿出生后及时接受苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能减低症、先天性肾上腺皮质增生症、G-6-PD缺乏症、听力障碍、先天性心脏病等疾病筛查，促进先天性疾病早发现、早诊断、早治疗，减少儿童残疾，对已出生的缺陷婴儿进行针对性的治疗或转诊。　　四、给准妈妈的10个建议　　（一）服用叶酸补充剂：准妈妈应在孕前3个月至孕早期3个月每天补服0.4毫克叶酸，预防神经管缺陷。　　（二）接受婚检和孕检：养成健康生活方式，科学备孕，准备怀孕前接受孕前优生检查和咨询指导。　　（三）遗传咨询：有遗传家族史或不良孕产史的夫妇，要进行遗传咨询，分析遗传病影响胎儿的几率。　　（四）戒烟、避免二手烟：孕妇戒烟，新生儿出生缺陷和早产的几率都会降低。　　（五）戒酒：酒精会对胎儿智力产生一定影响，严重者可导致胎儿残疾。酒精还可影响受精卵发育，甚至导致胎儿畸形。　　（六）避免空气污染：家里要注意通风，保证空气流畅，尽量避免在怀孕期间进行装修。　　（七）合理膳食：进食多样化健康食物，均衡营养，适当增加奶、鱼、禽、蔬菜、水果等优质蛋白和维生素的摄入。　　（八）放松心情：压力过大可引起流产、早产甚至不孕。医生允许的话，孕妇可以通过瑜伽或其他运动放松心情。　　（九）病毒检测：人乳头状瘤(HPV)病毒会增加孕妇早产的几率，同时还可能引起儿童脑部和肺部的发育问题。　　（十）谨慎用药：许多非处方药对孕妇和胎儿健康产生不良影响，孕妇患病应当及时就医，在医生指导下合理用药。　　重视出生缺陷“三级预防”，把握好孕前、产前和新生儿筛查这三关，全面保障健康新生命的孕育、诞生和成长，让宝宝拥有无“陷”人生！

控烟禁烟知识宣传

吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。　　烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。　　一、什么是被动吸烟？　　被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。　　二、被动烟对儿童健康有哪些危害？　　相对于一手烟，二手烟对于儿童的伤害是十分大的，第一是会导致婴儿在不明原因的情况下死亡的概率。第二是导致刚出生的婴幼儿体重低于标准值。第三是导致儿童的耳朵频繁感染炎症，中耳炎较为多见。第四是导致儿童的肺部、支气管感染炎症，患病支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。第五是儿童时期处于二手烟环境对于成年后的身体健康有影响。　　三、戒烟有哪些好处？　　一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。　　四、戒烟方法　　1.消除紧张情绪　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，烟瘾犯了可以用这些健康的食品代替。　　2.加强戒烟意识　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。　　3.寻找替代办法　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。　　4.少参加聚会　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。　　5.多运动　　运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。来源：中国控制吸烟协会

“节后综合征” 来了？三招让你 “满血复活”

节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。春节8天小长假结束了，大家从假期的放松状态回归到日常工作中，多多少少都有些不适应。如果你出现茶饭不思、夜不能寐、寝食难安，满脸油脂、到处长痘，不想上班、不想上学、不想起床等一系列身心不适的症状，那就要小心“节后综合征”了。如何快速找回状态？马上支招让你“满血复活”。　　一是饮食要节制。春节家宴难免大吃大喝，容易吃过多的高脂肪、高蛋白食物，而过度饮食会破坏人体肠道的正常运转，容易使胃肠道负担加重，引起积食、消化不良、胃肠炎等。从现在起，应该在饮食量上有所节制，进食量控制在平常的70%即可。其次在食物的种类上有所选择：多食用纤维丰富的蔬菜（如青菜、花椰菜等）和富含维生素的食物（如水果、瘦肉、鱼肉等），用粗粮（如豆类、红薯、高粱等）代替精米精面。　　二是睡眠要调整。熬夜刷剧、打牌、打游戏、K歌，日夜颠倒必将导致睡眠紊乱。大量的精力消耗得不到补充，会导致大脑供血供氧不足、脑细胞正常功能的紊乱，出现头晕、头痛、失眠等症状。想要快速恢复精气神，就必须保持良好的生活规律。建议按照放假前的睡眠时间睡觉和起床，不要提前睡觉或白天补觉，把生物钟调到正常状态。配合适当的体育锻炼，例如每天慢跑半小时或进行球类、游泳、健身操等有氧运动。　　三是制定小目标。可以给自己制定一些小目标，逐渐找回工作动力，比如：完成一次阅读任务、完成行李物品的归位整理、完成工作或学习资料分类、为近期工作学习制定计划等。不要给自己制定需要较大自律性才能完成的目标，避免在无法完成时产生失望和沮丧情绪。

老年人怎样运动更科学？

张大爷退休以后，活动身子骨的方式，就是帮儿子带孩子和散步。近日，他吹了空调后就喷嚏不断。儿子带他去医院检查，发现除了感冒，张大爷的血压和血糖都高了。 <img class="nfw-cms-img" img-id="4104144" src="http://www.sz.gov.cn/img/4/4104/4104144/11148092.png" alt="图片1" style="text-align: center;" width="800" height="565" title="图片1"/> 　　老友王大爷来看望他说，你这身体不行啊，仅仅散步是不够的，还需要抽出时间专门进行运动。王大爷说自己2年前听从运动医学专家的指导开始锻炼，尤其注重力量练习，目前身体健壮。 　　其实，老年人若想保养好身体，不仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体的机能，以更好地对抗疾病。　　1、劳动不能代替体育锻炼　　虽然劳动和体育锻炼都是体力活动，但两者并不能等同。首先，体力劳动是某个或几个肢体环节(肌肉群)不断重复的单调运动，如割稻子、麦子等就是长期弯腰动作。相比之下，科学的体育锻炼能促进全身各环节与肌肉群的全面、均衡发展。　　其次，长时间、机械重复的体力劳动运动强度不够，同时会让人产生疲劳和厌倦之感，而体育锻炼会使人变得愉悦，富有朝气。　　最后，劳动并不能满足人的社交需求，而体育运动可以通过促进群体间积极互动，满足个体的社交需求。　　2、锻炼动作不宜突然过大　　老年人如果运动时动作幅度过大、强度过高或者负荷总量偏大，都容易造成运动损伤。此外，许多老年人都会过度自信，认为自己可以跑得和以前一样快、跳得一样高，而在证明自己宝刀未老的同时，往往会发生运动损伤。　　参与运动之前应该挑选合适的运动装备，做好准备运动，选择适合的项目，如快走、慢跑、太极拳、游泳、乒乓、舞蹈等，注意运动量的控制，以及器材、场地、环境、时间、气候的选择。　　3、慢性病患者宜尽早进行锻炼　　关节炎、高血压等慢性病是可控而不可治愈的，因此慢性病患者等到彻底康复后再进行体育锻炼是不对的，应该尽早通过体育锻炼控制病情。　　运动负荷强度和量的监控要做到主客观相结合。如果每次运动时感到发热、微微出汗，运动后心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、血压正常，说明运动量适宜，身体状况良好，可继续运动。　　如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌倦现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。　　老年人应该根据自己的病情选择适合的运动。比如，重度高血压患者不能进行举重训练，老年膝骨关节炎患者不宜跳绳。此外，老年人锻炼时可以利用运动时的心率来控制运动量。运动的适宜心率一般为170减去年龄，可以通过运动手环进行心率监控。　　（转载：健康中国）

诱发房颤的因素有哪些？

1：年龄增加，或者有遗传因素　　通常来说，65岁以上、有合并高血压或糖尿病的人群都是“房颤”高危人群。或者有遗传因素的人群。　　2：有原发疾病　　包括高血压、瓣膜性心脏病、冠心病、先天性心脏病、心肌病等心血管疾病，甲亢等内分泌疾病，睡眠呼吸暂停综合征、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，自身免疫性疾病，肿瘤等。　　3：不健康生活方式　　包括肥胖、饮酒、吸烟、体力活动过量或不足等。　　4：有重症感染等严重疾病　　有重症感染等严重疾病以及外科手术，会增加房颤发生风险。

产后没有任何症状，康复还需要做吗？

产后康复对于每位新妈妈来说至关重要，它有助于恢复产后的身体状况并降低潜在的健康风险。很多宝妈认为自己没有症状就不需要康复，这个不是真的没有问题，许多产后问题，会随着时间推移，逐渐显露，越发严重。如盆底功能障碍，可能产后没有症状，等到年龄增长，雌激素水平下降后，才会出现小便控制差、子宫脱垂等问题。通过产后康复，可以强化核心肌群、改善骨盆底肌肉力量和灵活性、减轻腰部负担，从而降低这些健康问题的风险。　　一、康复做几次了，却没有效果？　　有些人可能觉得没有感觉就是没有效果，或者认为产后修复不必要，这是错误的。产后修复需要一定的时间和努力，只有坚持下去才能看到真正的效果。同时，产后修复也需要根据个人情况进行个性化的设计和指导，不能盲目跟风或随意尝试。　　二、产后修复什么时候做都一样？　　产后康复的黄金期是产后42天至产后半年，这段时间进行康复效果更好。过了黄金期也是有效的，但需要多付出一些时间和精力。尽早修复，早日获益。　　三、生完体重降了，肚子仍然很大？　　产后唯有肚子瘦不下来，大多不是脂肪堆积的原因，而是腹直肌分离导致。部分女性产后没有意识到腹直肌分离的存在，采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法，会导致分离的进一步加重，从而引发疝气、腰酸痛等。　　四、产后屁股变大了，需要做骨盆修复？　　其实，完全没有必要做。因为产后的大屁股、水桶腰、大象腿等往往是由于孕期长胖或腹部肌肉被胎儿撑开所致，骨盆是被冤枉的！　　确实，女性在怀孕时骨盆会扩张、变宽，这是由于胎盘分娩的松弛素，让连接两侧骨盆的韧带松弛，使骨盆的各间隙变宽，好让胎儿在分娩时顺利通过。不过，这个间隙在产后随着松弛素水平的下降和消失，产妇适当的休息，增宽的间隙大部分会慢慢恢复，若出现骨盆带疼痛，则需要进行骨盆修复。　　五、腰背痛是因为月子没有坐好？　　产后腰背痛不一定是月子没坐好的后遗症，而可能是缺钙、喂奶姿势不当导致脊柱、骨盆出现问题，需要找专科医生评估。

上呼吸道感染后，怎么给孩子补充营养？

冬季是小儿呼吸道疾病的高发季节，近期在肺炎支原体、流感病毒等轮番轰炸下，不少小朋友都中招了。高热、咳嗽、睡眠不安.....把宝贝折腾得好苦；大病初愈，看着宝贝瘦了一圈的小脸，家长们恨不得赶紧给孩子补补补，让那个健康活泼的小王子小公主赶紧回来。　　孩子病后营养不可忽视，但选择什么合适的食物促进身体康复呢？　　1、多饮水，优选富含水分的食物。肺炎支原体或流感病毒感染后，常常伴有高热症状，水分丢失显著，治疗期间宜多饮水，避免含糖饮料，食物以富含水分的流质或半流质为首选，如馄饨、米粥、蛋羹、汤面等。<img class="nfw-cms-img" img-id="4097427" src="http://www.sz.gov.cn/img/4/4097/4097427/11127978.png" alt="图片1.png"/>　　2、饮食宜清淡，忌辛辣油腻。孩子上呼吸道感染后，往往脾胃较弱，应注意清淡饮食。清淡饮食不是单纯吃素食，而是指好消化、养脾胃、易吸收的食物，如面条、瘦肉粥、馄饨、蛋羹等；同时，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。生冷食物容易增加胃肠负担，辛辣食物会刺激咽喉肿痛，油腻食物会导致痰液粘稠，不利排出。　　3、荤素搭配要合理，优选优质蛋白、微量营养素丰富的食物。生病后的孩子机体消耗大，胃口差，食量小，宜选择营养素密度高的食物。可选择高蛋白的食物，包括乳制品、精瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。还可补充深色蔬菜，富含维生素A、维生素C及矿物质。烹制时应注意要软烂，荤素搭配合理。<img class="nfw-cms-img" img-id="4097428" src="http://www.sz.gov.cn/img/4/4097/4097428/11127978.png" alt="图片2.png"/>　　4、注意休息，适当运动　　孩子生病后注意保持充足的休息时间，避免让孩子进行剧烈运动以及长时间使用电子产品。

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