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优质睡眠是健康基石，关注睡眠就是投资身体。我们该如何科学提升睡眠质量呢？我们可以这样做：　　一、固定作息：每天同一时间入睡/起床，周末波动不超过1小时，稳定生物钟。　　二、睡前放松：提前1小时调暗灯光，减少蓝光刺激（手机、电脑），尝试冥想或深呼吸。　　三、减少刺激物：午后避免咖啡因，睡前3小时禁食酒精以免破坏睡眠结构。　　四、优化环境：保持卧室温度18-24℃，使用遮光窗帘，选择支撑力适中的枕头。　　五、日间运动：每天30分钟有氧运动（如快走），但睡前3小时避免剧烈运动。　　健康小贴士：　　短期失眠可尝试“478呼吸法”（吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒），长期失眠建议就医排查疾病。

孩子上课“神游”、“坐立不安”、“作业拖拉”——可能是患上了多动症！

一、什么是ADHD？　　简称多动症，主要以注意力不集中、多动、情绪冲动、自主控制力差为主要临床表现，常伴有学习、认知、情感和行为方面的异常。ADHD常分为四种类型：注意力障碍型、多动-冲动型、对立违抗障碍型、混合型。注意力障碍型的患者常常难以专心听课、做作业拖拉、审题出现遗漏等，生活中常丢三落四、难以组织活动等。多动-冲动型表现为做事凭兴趣，常常过度兴奋，在交往中不能遵守规则等。对立违抗障碍型常出现反抗和攻击性行为。存在上述两种或以上症状者为混合型。　　二、ADHD的患病原因是什么呢？　　原因尚未明确，多数认为是由生物、心理、社会等因素共同作用导致的具有高度异质性的临床综合征。　　三、如何确定孩子是否患了ADHD？　　ADHD是学龄儿童学习困难最常见的原因之一，但不是所有学习有问题的孩子均患有ADHD。如果怀疑孩子患有ADHD，家长可带孩子到正规医院的康复科、心理发育科或儿保科就诊，医生会对孩子的注意力、记忆广度、视觉注意力、听觉注意力等实施评估，以判断孩子是否患有ADHD及判断其严重程度。　　四、患了ADHD，怎么办？　　目前，对于ADHD的治疗主要采用心理治疗与药物治疗相结合的方法，一些正规医院都有开展。心理干预可采用行为矫正疗法和心理社会干预等方法。药物治疗主要针对ADHD的核心症状，一般应用在6岁及以上的患儿。此外，如有伴发其他神经发育障碍或精神障碍，还需同时进行相关的评估与治疗。对ADHD患儿进行全面的评估，有助于指导临床诊疗策略的制定和该病的长期管理。　　五、ADHD的预后怎么样？　　预后与是否患有共病、是否得到积极治疗息息相关。研究发现，有70%的ADHD患儿症状会持续到青春期，ADHD患儿成年后出现反社会人格障碍和犯罪行为的风险是正常儿童的5-10倍。随着各种治疗方法的应用，ADHD预后开始变得相对乐观，而及时诊断和治疗是预防、治疗ADHD的重要手段。

肺结核的表现与预防

一、什么是肺结核？　　肺结核是由结核分枝杆菌感染引起的一种慢性传染病，主要影响肺部，但也能侵入其他器官，如骨骼、肾脏、淋巴结等。　　二、肺结核是怎么传播的？　　1.结核杆菌通过肺结核患者咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话播散到空气中，健康人吸入带有结核菌的飞沫就可能受到感染。　　2.与肺结核患者共同居住，同室工作、学习的人都是肺结核患者的密切接触者，有可能受到结核菌感染，应及时到医院去检查排除。　　三、肺结核的临床表现　　肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰，如果这些症状持续2周以上，应高度怀疑得了肺结核，要及时到医院看病。　　肺结核还会伴有痰中带血、低烧、夜间出汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻、呼吸困难等症状。　　四、得了肺结核怎么办？　　肺结核可防可治，得了肺结核不用怕，要按医生的要求规范治疗，绝大多数肺结核患者都可以治愈，自己恢复健康，同时保护家人。肺结核患者如果不规范治疗，容易产生耐药肺结核，患者一旦耐药，治愈率低、治疗时间长、治疗费用高，社会危害大。　　五、肺结核的预防措施　　1.肺结核患者咳嗽、打喷嚏时，应避让他人、遮掩口鼻。肺结核患者不随地吐痰，应将痰液吐在有消毒液的带盖痰盂里，不方便时可将痰吐在消毒湿纸巾或密封痰袋里。　　2.肺结核患者尽量不去人群密集的公共场所，如必须去，应当佩戴口罩。居家治疗的肺结核患者，应尽量与他人分室居住，保持居室通风，佩戴口罩，避免家人被感染。　　3.加强营养，提高人体抵抗力，有助于预防肺结核。　　4.接种疫苗，新生儿接种卡介苗可预防儿童重症结核和结核性脑膜炎。　　来源：中国疾病预防控制中心结核病预防控制中心

广东省2024年冬季、2025年春季中医药治未病指引

“冬季进补、春来打虎”，冬春季是中医养生保健的重要季节。冬季之一年之中阳气向下向内收敛封藏的季节，消化力较之夏秋有所增强，是进补的最佳时机。冬季调补身体，使肝肾之精得以充盈封藏，来年春天阳气则会更好地升发，体质得以提升。不同体质人群亦有不同的健康保健侧重点，冬春养生需因时（季节特点）、因人（体质特点）、因地（地域特点）制宜，综合制定调养策略。　　一、冬季养生调补筑基　　冬季养生，遵循《黄帝内经》中冬季“闭藏”之道，调和身心。《四气调神大论》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”在冬季，万物生机潜伏，人体也应顺应自然，减少阳气的扰动。应当调整作息，早睡晚起，以养蓄精力，避免过早起床受到寒冷空气的刺激，伤及阳气；情绪上，要保持宁静平和，如鱼鸟深藏，收敛心神，避免过度消耗精神，预防忧郁和悲伤情绪的滋生。　　（一）冬季食疗：温润滋补，营养均衡。　　饮食原则为适量温阳进补，不忘养阴，减咸增苦。从营养学角度而言，可适当增加动物类食物。避免过食大辛大热食物。推荐食物：糯米、山药、黑豆、韭菜、木耳、龙眼肉、大枣、芡实、黑芝麻、猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、鸡肉、鸭肉、河虾、对虾、鲍鱼、海参。　　1、肉苁蓉炖羊肉　　【原料】羊肉250克，肉苁蓉30克，陈皮1瓣，当归2片，生姜适量，食盐少许。　　【做法】羊肉洗净切块，焯水备用，把所有材料放入炖盅，加清水适量，炖1.5小时，调味即可。　　肉苁蓉能温肾填精，当归养血又去羊肉膻味，羊肉则是大补气血的食物，尤适宜于畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、疲倦乏力的人群。　　2、首乌芝麻核桃黑豆羹　　【原料】制首乌30克，黑芝麻50克，核桃肉100克，黑豆50克，红糖适量。　　【做法】材料洗净，锅内加适量清水煮沸，放制首乌煮30分钟，捞起备用；把黑豆、核桃肉及芝麻用搅拌机打成粗粒状，再冲入首乌水中煮15分钟成羹状，加入红糖调味即可。　　肾主水，主收藏，应冬季。五色入五脏，讲的是不同颜色的食物根据五行学说能与脏腑关联，其中黑色食物入肾，能补养肾脏，对于肝肾不足、精血亏虚而致头晕头痛、健忘失眠、白发脱发等人群尤为适用。　　3、体重管理人群特别推荐　　（1）牛油香炒芦笋　　【原料】芦笋500克，牛油、食盐适量。　　【做法】将芦笋根部及皮削掉，切段，焯水备用；热锅，加入牛油，再加入芦笋炒香炒熟，加食盐调味即可。　　张秉成在《本草便读》中指出：芦笋，茎与笋有上升之意。其应春天阳气生发，能增强人体精力、抵御疲劳。　　（2）红曲党参炖鸡　　【原料】鸡腿肉500克，党参15克，红曲米2.5汤匙，料酒1汤匙，生姜5片，食盐适量。　　【做法】鸡腿肉切小块，党参清水浸泡30分钟备用；把所有材料放入电饭锅，倒入温水适量，充分搅拌均匀；加热沸腾后继续炖30分钟，调味即可。　　红曲具有健脾消食、活血化瘀的功效，现代药理研究表明，红曲能降低脂肪，特别适用于胆固醇高的人群，搭配党参能加强健脾益气之功，适用于代谢慢、体重管理人群。　　（二）膏方养生：补虚扶弱，增强体质。　　冬季调补养生应顺应自然界的闭藏规律，以“敛阴护阳”、“添精益元”为主。膏方，是中医传统养生方法之一，也是冬季最佳养生保健之品之一。中医膏方，又叫膏剂、膏滋，是指药材用水煎煮，滤取药物的煎液，经浓缩后加入胶类、糖类制成的半流体制剂或者稠厚的药膏，特别适用于各类亚健康、体质虚弱易患疾病、病后体虚以及有抗衰需求的老年人等群体。　　家中制备膏方示例：姜枣膏　　材料：生姜300g红枣300g红糖：150g（可根据口味调整红糖用量）　　制作：生姜洗净切块或切片（无需去皮），红枣洗净去核，红糖切小块备用。可以选择将生姜放入料理机中榨成汁，滤掉姜渣，红枣放入料理机中搅拌成泥。将姜汁、红枣泥和红糖一起倒入锅中，搅拌均匀。大火煮开后转小火慢熬，期间需不断搅拌以防糊锅。熬制过程中，膏体变得黏稠且颜色均匀时，即可关火。　　储存方法：将熬好的姜枣膏倒入干净的玻璃瓶中，等待自然冷却。确保玻璃瓶已消毒，并密封放入冰箱冷藏保存，可保存1个月。　　服用方法：晨起每次取1-2勺姜枣膏。用开水冲泡至溶解，搅拌均匀后饮用。　　功效：温中散寒、健脾暖胃、补中益气、养血安神、活血暖宫。　　注意事项：若出现感冒、发热等症状、慢性病急性发作时应暂停服用。怀孕及哺乳期妇女慎服。膏方服用期间需忌口，如含人参的膏方忌用生萝卜、萝卜籽等消导破气之品，不宜饮用浓茶、咖啡。　　如需更有针对性的改善健康状态，建议至医院请中医师辨证论治后开膏。　　（三）晒太阳：冬季养生的自然疗法。　　中医认为，太阳是自然界阳气的最重要来源，太阳是自然界阳气的重要来源，冬季晒太阳有助于温通经络、调和气血、增强体质，尤其对于岭南地区的人们来说，特别是气虚质、阳虚质人群，适当的晒太阳能带来诸多益处，调养体质、充实阳气。　　温补阳气：冬季是自然界阳气潜藏的时候，人体阳气也相对较弱。晒太阳可以温补阳气，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病的发生。　　调和气血：有助于调和气血，改善体质。阳光能促进血液循环，加速新陈代谢，缓解冬季因寒冷而引发的手脚冰凉、关节疼痛等问题。　　提升免疫力、预防疾病：阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，增强免疫力，对预防骨质疏松、心血管疾病等有一定作用。　　晒太阳的方法、时间与频率：　　方法：尽量让身体更多的部位接受阳光照射，如背部、手臂、腿部等。背部是中医所说的“阳脉之海”，多晒太阳有助于提升阳气。　　最佳时段：在广东地区，冬季上午10点到下午3点之间的阳光较为温和，是晒太阳的理想时段。避免在中午12点到1点阳光最强烈的时候晒太阳。　　持续时间：每次晒太阳的时间以20-30分钟为宜，根据个人体质和天气情况适当调整。如果感到不适，应立即停止。　　适度防护：虽然广东冬季阳光不如夏季强烈，但仍需避免长时间直视太阳，以免损伤眼睛。同时，面部等敏感部位可适当涂抹防晒霜，防止晒伤。　　频率：适度原则。冬季每周晒太阳3-5次较为适宜，但具体频率还需根据个人体质和天气情况来决定。体质较弱或老年人可适当增加晒太阳的次数，但应避免在风大、寒冷或空气质量不佳的日子晒太阳。　　（四）穴位经络保健：增强体质，防感祛邪。　　保健穴位处方：百会、关元、命门、涌泉。　　百会：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。　　关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。　　命门：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。　　涌泉：足掌心前1／3与2／3交界处。　　二、春季养肝祛湿防感　　根据《黄帝内经·四季调神大论》中的论述，春季养生的要点在于顺应自然规律，促进阳气和缓有序的升发与肝气的疏泄。春季万物复苏，人体也应随之调整，重点在于养肝、护阳。此时应夜卧早起，与鸡鸣相应，使精神愉快，胸怀开畅，以使志生。在饮食上宜选择辛甘发散之品，同时要避免酸涩收敛之味，以免影响肝气的疏泄。此外，春季气候多变，岭南地区偏湿，应通过合理的作息、饮食方法，我们可以更好地适应春季的气候变化，促进身体健康。　　（一）春季食疗。　　转入春季，顺应自然，我们需帮助体内的阳气升发，多到户外散步、踏青、远足、爬山，调畅情绪，饮食上也以温和舒发的食物为主，避免寒凉。　　1、香花茶　　【原料】代代花2克，菊花2朵，桂花1克，洛神花3朵，枸杞子15颗，蜂蜜适量。　　【做法】所有材料洗净，放入茶壶中，加入热水焗泡10分钟，可根据个人口味加适量蜂蜜调味。　　桂花提神悦心，代代花行气，菊花清肝明目，洛神花改善疲劳与睡眠，枸杞子养肝明目，五物搭配泡茶，香气宜人，能升发阳气，条达肝木，解郁安神。　　2、紫苏薄荷姜茶　　【原料】干紫苏叶3克，薄荷叶3克，生姜3片，红糖适量。　　【做法】材料洗净，向锅内加入适量清水，加入所有材料煮沸后加入红糖融化，盖上锅盖焖2分钟即可饮用。　　此茶品扶正解表，化湿解郁，特别适合季节转换时引起的感冒咽痛、头痛头胀等表现之人。　　3、养肝茶　　【原料】山楂、桂圆各15克，红枣3个（去核）　　【做法】食材洗净，放入茶壶中，用开水浸泡10分钟即可。　　此三物泡茶，能养肝血、祛瘀滞，安神助眠，对于长期熬夜而肝血不足、眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士尤为适合。　　4、体重管理人群特别推荐　　1.木棉花化湿汤　　适用人群：适合气虚偏湿，平时易疲乏、肢体沉重、消化不佳、易胃胀腹满的人群。　　【原料】猪瘦肉350g、赤小豆、红腰豆各50克，干木棉花2朵，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。　　【做法】材料洗净，猪肉切块，加适量清水煮沸，放入所有材料，小火煲1小时，调味即可。　　春季为肝主气之时，木棉花味甘、淡、性凉，具有清热利湿解读的功效。赤小豆味甘、酸、性平，能利水除湿，和血排脓、消肿解毒。本食疗方可健脾祛湿，提升免疫力，预防流感。　　（二）春季穴位调养。　　春季阳气升发，也是流行病高发区，穴位调养可保健督脉上手足三阳交会穴大椎穴帮助升阳预防疾病，合谷调治头部症状，太冲、膻中调气疏肝。　　大椎：在颈后，第7颈椎棘突下凹陷处。　　合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处；或以一手的拇指指间横纹正对虎口指指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处。　　太冲：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。　　膻中：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。　　三、冬春季登革热预防　　登革热在热带、亚热带地区可常年发病。广东省地处热带与亚热带，预防登革热仍是2024年冬到2025年春季的治未病重要内容之一。　　登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，在我国主要经媒介伊蚊叮咬传播，人群普遍易感，感染后有部分人发病，主要症状包括高热、剧烈疼痛、面胸部皮肤潮红、四肢躯干或头面部充血性皮疹或点状出血疹。　　登革热主要预防措施是防蚊灭蚊，切段传播途径，如杀灭成蚊，清除伊蚊的孳生地，改善卫生环境，清理积水，做好个人防护，穿长袖衣裤，使用防蚊驱避剂等；同时及早发现病人（特别是发热5天内的病人），并对病人实行防蚊隔离措施尤其重要。　　对于年龄＜15岁的儿童（尤其是年龄＜1岁的婴幼儿）和年龄≥65岁的老人以及营养不良者更容易感染登革热病毒而发病，容易出现更明显更严重的症状，因此对于此类重点人群更应加强日常的防护，提高人群免疫力，注意饮食清淡、营养均衡，劳逸结合，适度锻炼，增强体质。　　登革热应早发现、早诊断、早防蚊隔离、早治疗，对于出现高热不退、周身疼痛、伴有皮疹，居住地有树丛、水塘、积水或卫生条件较差的人群，应尽快及时就医，避免延误治疗。　　四、日常生活方式调养　　根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病的理念，以固护正气为主要手段预防疾病，在生活方式上需要注意：　　1、保证充足的睡眠，睡前宜安静平和，上床后少做与睡眠无关的事。临睡前半小时不看情节激烈、内容跌宕起伏的电视剧、视频、书籍、手机内容。　　2、食材特别是蔬菜瓜果以当季新鲜出产为佳，烹饪方式以蒸、煮、炖等少油、少汤、少盐的方式为佳。　　3、养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。　　4、冬春季流行病高发季节是应注意个人卫生、市内通风及社交距离。老人、儿童、体弱之人要特别注意。　　5、保持每日适当活动。年轻人可进行跳绳、原地高抬腿跳、　　哑铃锻炼等；行动不便者也应适当活动手脚；冬季老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。

“最佳体重值”出炉！把体重控制在这个范围，有利健康

体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。现代医学研究证实，人太胖或太瘦都会影响健康。那么，体重控制在什么范围内比较合适？又该如何控制体重呢？　　一、最佳体重是多少？　　一项研究显示，老人适当“胖一点”，有利于更长久地保持健康。那么，胖多少合适？一定要记住这个公式：　　体重指数（BMI）= 体重（kg）/身高（m）²　　18—64岁：BMI的正常范围是18.5—23.9；　　65岁以上：理想体重指数为20—26.9；　　80岁以上：理想体重指数为22—26.9；　　二、为何老人的理想体重指数比年轻人偏高？　　与消瘦的人相比，较为肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其是感染的消耗、癌细胞的过度生长时，身体储备更充足，有助于熬过疾病最严重的时期。　　当然，BMI是一个参考值，由于每个人的身体成分不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但实际上这并不是肥胖。 除了BMI，腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。　　三、如何健康减重？　　吃动平衡，就是摄入的能量要和消耗的能量相当，这样体重才能保持稳定。实现减重，需做到吃动平衡，形成能量缺口。但身体适应新的吃动模式有个过程，初期不宜过度追求大能量缺口，应循序渐进，根据身体反馈优化方案。保持健康体重，最重要的是吃对食物：　　1、减少精米、精面摄入量：用薯类代替一定量的谷物，玉米、全麦粉、糙米、高粱面、荞麦、燕麦、小米、小豆、绿豆等粗杂粮，在谷物中至少应占50%的比例。　　2、多吃蔬菜：想要减肥的老年人应多吃蔬菜，尽可能一天达500克以上，如芹菜（勿弃叶）、萝卜、菠菜、蘑菇、海带、黄瓜、冬瓜、竹笋等。　　3、控制肉食：肉食不可吃太多，肥胖老年人的动物性食物摄入量，一天不应超过125克。避免吃红烧肉、粉蒸肉、酱猪肘等。减肥期间，可以用去皮鸡肉、鱼虾类代替猪肉。　　4、少食烹调油、食用盐：肥胖老年人在减肥期间，每天的食油量不应超过15克、摄盐量不应超过5克。花卷、炒饭、酥饼、千层饼等含油量多的主食，以及咸鸭蛋、酱牛肉、咸菜等含盐量高的食物，应尽可能少吃或不吃。　　5、吃低糖水果：水果含有丰富的维生素，也具有较强的饱腹感，减肥的老年人一天可吃150—250克水果，优选含糖量在9%以下的新鲜水果，如草莓、梨、桃等。　　6、吃七八分饱：每天饮食要有规律、三餐均衡、不暴饮暴食、不大吃大喝，要养成每餐饭都吃七八分饱的习惯。　　四、如何健康增重？　　1、增加优质蛋白摄入：优质蛋白质，如鱼、禽、肉、蛋、奶等占一半以上，均衡地分配到各餐中，以促进肌肉蛋白质的合成。　　2、多做抗阻运动：抗阻运动，也叫力量训练，比如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，都能有效改善肌肉力量和身体功能。　　3、充足睡眠：充足的睡眠可以帮助身体机能的正常运行，使增重效果更好。　　五、特别注意　　如果没有主动采取减重措施，体重30天内降低5%以上，或6个月内降低10%以上，应引起高度重视，需要到医院进行必要检查，排除疾病可能。

常见的胃肠道疾病及诱因

胃肠道是人体最大的免疫器官，被称为人体的第二大脑，也被称为“身体健康的第一道防线”。这些常见的胃肠疾病你了解吗？　　食管胃部疾病：食管炎、贲门炎、贲门息肉、慢性胃炎、急性胃黏膜病变、胃糜烂、消化性溃疡、胃癌等。　　肠道疾病：肠息肉、大肠良性肿瘤、肠结核、结直肠癌、结肠炎、直肠炎、阑尾炎等。　　胃肠病的常见诱因：　　（一）三餐不规律。　　三餐不规律会导致胃酸分泌没有固定的时间，就容易打破正常的平衡状态，造成胃酸分泌过多或过少，从而诱发消化不良、反酸烧心、胃糜烂、胃溃疡等病症。　　（二）喝酒。　　饮酒后，乙醇会在胃中储留，可使胃黏膜变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落，进而引发胃痛、反酸等慢性浅表性胃炎症状。　　（三）高盐饮食。　　长期高盐饮食会抑制胃酸的分泌，降低胃黏膜抵抗力，甚至导致胃炎、胃溃疡、胃穿孔等一系列胃肠道疾病。　　（四）情绪不稳定。　　胃被称作“人体的第二大脑”，极容易受情绪影响。焦虑、抑郁、恐惧等压抑性情绪，会导致胃肠道动力低下，易引发食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适；而愤怒、生气等较为亢奋的情绪，可导致胃肠高动力反应，引起胃酸分泌、胃肠蠕动增加，诱发胃炎、胃溃疡、胃食管反流等。　　（五）熬夜。　　经常熬夜、睡眠不足的人胃里会缺乏TFF蛋白。TFF蛋白可以在胃黏膜上形成一种黏液膜，能减少坚硬物质损伤胃黏膜，且可以有效阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用。长期熬夜，TFF蛋白分泌减少，胃的保护、修复能力减弱。

不爱吃饭、夜醒哭闹…宝宝消化不良，怎么办？

由于婴幼儿的消化系统尚未发育成熟，容易出现反流、腹胀、便秘等症状，常因消化不良而哭闹、食欲不振，作为父母，难免会感到焦虑和无助。就来聊聊如何科学应对宝宝的功能性消化不良，帮助宝宝健康成长！　　一、什么是婴幼儿功能性消化不良？　　婴幼儿功能性消化不良是指宝宝反复出现食欲下降、嗳气、腹胀、呕吐、排便异常等症状，但经过检查并未发现器质性疾病。这是婴幼儿常见的消化问题，可能与消化系统发育不成熟、喂养方式不当、肠道菌群失调等因素有关。　　二、宝宝消化不良的常见原因　　1、消化系统发育不成熟：婴儿的胃呈水平位，胃容量小，容易吐奶、溢奶。　　2、消化酶分泌不足：婴儿的胃酸和消化酶分泌较少，对乳糖和蛋白质的消化能力较弱。　　3、胃肠动力障碍：可能导致呕吐、腹痛、腹胀等症状。　　4、喂养不当：过度喂养、喂养不足或不恰当的辅食添加都可能引发消化不良。　　5、肠道菌群失调：可能导致腹胀、腹痛或排便异常。　　三、如何应对宝宝消化不良？　　（一）食欲下降怎么办？　　1、营造舒适的进食环境：安静、轻松的氛围有助于宝宝更好地进食。　　2、鼓励自主进食：适时添加适合月龄的辅食，允许宝宝选择自己喜欢的食物，但不强迫进食。　　3、提升辅食吸引力：适当添加番茄、南瓜等酸甜口感的食材，增加辅食的色香味。　　（二）嗳气、腹胀、排气多怎么办？　　1、抚触按摩：轻轻按摩宝宝的腹部，有助于排气。　　2、避免易产气食物：如豆类、洋葱、西兰花等，减少肠道气体产生。　　（三）干呕和呕吐怎么办？　　1、餐后拍嗝：喂奶后轻轻拍嗝，帮助宝宝排出胃内空气。　　2、避免接触二手烟，餐后竖抱或头高脚低位有助于改善干呕和呕吐症状。　　3、调整辅食黏稠度：适当增加辅食的稠度，可以减少呕吐频率。　　（四）反复哭闹和腹痛怎么办？　　1、安抚技巧：通过吸吮、轻轻摇晃、抚触等方式缓解宝宝的不适。　　2、调整饮食：避免富含可发酵性短链碳水化合物的食物，如豆类、小麦等。　　（五）排便异常怎么办？　　1、细心护理臀部：有助于改善婴幼儿排便次数增多导致的尿布疹及肛周问题。　　2、排便训练：可改善婴幼儿便秘症状。　　3、增加膳食纤维：适当添加水果、蔬菜等富含纤维的食物，如水果、蔬菜、麦麸、全麦面包和谷物等，帮助软化粪便。　　4、避免高糖食物：减少果汁、含糖饮料的摄入，以免加重腹泻。　　5、中医推拿：专业的小儿推拿按摩可以帮助改善排便问题。　　四、特别提醒　　1、母乳喂养优先：母乳是宝宝最好的食物，坚持母乳喂养有助于减少消化不良的发生。　　2、选择适合的配方奶：如果宝宝是人工喂养，可以在医生指导下选择部分水解配方奶，促进消化吸收。　　3、宝宝消化不良虽然常见，但通过科学的喂养方式和适当的护理，大多数症状都可以得到改善。如果宝宝的症状持续或加重，建议及时就医，排除器质性疾病的可能。

在家如何护理流感患儿？孩子高热惊厥怎么办？

近期，流感高发，很多小朋友都“中招”了。当流感来袭，家长如何科学护理流感患儿；若遇到突发情况，家长又该怎么办呢？　　一、居家护理应避免哪些误区？　　给孩子服用退热药的主要目的并不是将其体温降至正常，而是在适度降温的同时缓解孩子的不适，让孩子舒适地度过发热期。当孩子发热时，家长在护理时要注意以下三点：　　1.不能同时服用两种退热药，这会增加孩子的肝肾负担，造成不良反应。此外，也不建议两种退热药交替使用，因为这种方式并不能增加退热效果，反而可能导致药物过量；　　2.家长在给孩子服用退热药时，要严格按照说明书的要求规范给孩子服药，注意剂量和时间间隔，切记不能因为孩子的体温没降到正常而随意增加服药剂量或次数；　　3.如果同时给孩子服用复方感冒制剂，家长一定要阅读药物成分表，避免与正在使用的其他药物如退热药等成分重复。　　二、孩子发生热性惊厥怎么办？　　如果孩子发生了热性惊厥，家长一定要保持冷静，不要慌张，可以按照以下操作步骤处理：　　1.让孩子侧卧或者头偏向一侧，清理周围有尖角的东西，保证孩子在惊厥发作时不被伤害；　　2.惊厥发作时，不要给孩子口中塞入任何东西，也不能喂食任何东西，更不要尝试通过按压肢体而阻止抽动；　　3.记录孩子的惊厥持续时间和发作特点，如果惊厥持续时间超过5分钟或既往有过惊厥持续状态的发生，应呼叫救护车。多数情况下，孩子的惊厥会在5分钟内停止。　　三、出现哪些情况要及时就医？　　大部分流感儿童都是轻症患者，可以居家护理。但如果出现以下情况，应及时就医：已经确诊流感的儿童出现超高热、高热不退或发热时间超过3天，精神差甚至出现意识障碍、呼吸急促/呼吸困难、胸痛、胸闷、乏力、口唇发青、面色差、频繁呕吐或腹泻、抽搐、拒食、尿少或尿色变红、肌肉痛明显；出现症状反复，如流感症状缓解后再次发热等。　　日常生活中，应让孩子保持规律的作息，保证充足的睡眠；在饮食方面，要注意营养，均衡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水。同时，避免家庭环境过于干燥，保证湿度，有利于孩子恢复。（来源：“健康中国”微信公众号）

急性胰腺炎是怎么发生的？

<section style="text-align: justify;"><section style="text-align: justify;">　　胰腺是人体重要的消化器官，位于胃的后面、脾的右边，主要分泌胰液帮助消化，并分泌胰岛素等激素调节血糖。正常情况下，胰腺分泌的胰液只消化吃下去的食物，但暴饮暴食或者酗酒会使胰液分泌过度旺盛，激活消化酶。如果消化酶堆积在细小的胰管内很难排出去，使胰管压力增大，胰管破裂，就会诱发急性胰腺炎。除了暴饮暴食等不良饮食习惯外，胆道疾病（例如胆结石）高脂血症等都可能导致急性胰腺炎的发生。　　急性胰腺炎常以突然发作的“上腹痛”为前奏，表现为难以忍受的钝痛或“无法喘气”样的锐痛。疼痛常在30分钟内达到高峰，可持续24小时以上不缓解，伴有恶心、呕吐、腹胀、黄疸、发热等。一旦出现明显腹痛、恶心、呕吐甚至发热，及时就医。</section></section>

诊所备案应当提交哪些材料？

诊所备案应当提交下列材料：　　（一）诊所备案信息表；　　（二）诊所房屋平面布局图（指诊所使用房屋按照比例标识，注明功能分布和面积大小）；　　（三）诊所用房产权证件或租赁使用合同；　　（四）诊所法定代表人、主要负责人有效身份证明和有关资格证书、执业证书复印件；　　（五）其他卫生技术人员名录、有效身份证明和有关资格证书、执业证书复印件；　　（六）诊所规章制度；　　（七）诊所仪器设备清单；　　（八）附设药房（柜）的药品种类清单；　　（九）诊所的污水、污物、粪便处理方案，诊所周边环境情况说明；　　（十）按照法律法规要求提供的其他相关材料。　　法人或其他组织设置诊所的，还应当提供法人或其他组织的资质证明、法定代表人身份证明或者其他组织代表人身份证明。

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