<p style="text-align: left;">　　一、为什么便秘会“装”成肚子痛？</p><p style="text-align: left;">　　孩子便秘时，干燥的粪便堆积在肠道里，会把肠壁撑开，持续发送“疼痛信号”。粪便还会干扰肠道正常蠕动，引起类似肠胃炎的痉挛痛。加上产生的气体排不出去，就会腹胀、压迫，产生隐痛。最重要的是，孩子很难说清楚到底是肚子哪个位置疼、是什么感觉，只能统统表达为“肚子痛”。</p><p style="text-align: left;">　　二、如何识别这个“伪装者”？</p><p style="text-align: left;">　　记住这几个关键线索：</p><p style="text-align: left;">　　1.&nbsp;疼法有特点：疼痛常反复出现，多在左下腹或肚脐周围，排便或放屁后会明显好转。</p><p style="text-align: left;">　　2.&nbsp;排便看状态：每周排便少于3次，大便干硬像羊粪球，孩子排便时表情痛苦、很用力。</p><p style="text-align: left;">　　3.&nbsp;肚子摸得着：轻轻按孩子左下腹，有时能摸到硬硬的条状块。</p><p style="text-align: left;">　　4.&nbsp;行为会“说话”：孩子可能因为怕疼而故意憋着不拉，或上厕所时踮脚、夹屁股。</p><p style="text-align: left;">　　三、在家可以怎么做？</p><p style="text-align: left;">　　如果怀疑是便秘引起的肚子痛，可以从这三方面入手：</p><p style="text-align: left;">　　1.吃对东西：多吃西梅、梨、火龙果、西兰花、燕麦等富含纤维的食物。保证喝够水，适量吃点牛油果、坚果酱等健康脂肪。</p><p style="text-align: left;">　　2.养成习惯：每天饭后（尤其早餐后）让孩子坐马桶5-10分钟，脚下放个小凳子，让膝盖高于臀部，这个姿势最容易排便。</p><p style="text-align: left;">　　3.动起来：每天至少1小时跑跑跳跳的运动，能很好地促进肠道蠕动。</p><p style="text-align: left;">　　四、什么时候必须看医生？</p><p style="text-align: left;">　　如果孩子出现以下情况，不要耽搁，及时就医：</p><p style="text-align: left;">　　1.肚子痛得厉害，还呕吐、发烧。</p><p style="text-align: left;">　　2.大便带血（不是擦屁股时纸上的少许血）。</p><p style="text-align: left;">　　3.肚子胀得又硬又鼓。</p><p style="text-align: left;">　　4.长时间便秘，体重不长反降。</p><p style="text-align: left;">　　5.在家认真调整了1个月仍没改善。</p>

<p style="text-align: left;">　　《健康素养66条》第38条 遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。</p><p style="text-align: left;">　　俗话说“是药三分毒”。药物除了能治病外，还有副作用。任何药物都不能滥用。</p><p style="text-align: left;">　　许多镇静催眠药和镇痛药长期使用可以成瘾。现在市面上的镇静催眠药和镇痛剂品种繁多，最常见的有吗啡、杜冷丁等，这些药物经常使用会成瘾。药物成瘾性指使用某种药物时产生欣快感，反复使用后引起的一种周期性或慢性中毒状态，包括躯体依赖性和心理依赖性，会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至导致急性中毒或死亡。停药会导致生理功能紊乱，出现严重的戒断症状，表现为焦虑、恶心、呕吐、肌肉痛性痉挛等，甚至可以致命。</p><p style="text-align: left;">　　滥用这些成瘾性药物严重威胁着人们的身心健康、滋扰和破坏社会治安。因此在使用这些药物的时候一定要严格遵循医嘱，切不可自行买来服用，症状好转后，应逐步减量。尤其是服用催眠药，应采用小剂量，失眠症状改善后，应当停止服用。</p><p style="text-align: left;">　　自行服用某种药物效果好，可能是因为已经成瘾。当发现对某一种药产生一定的依赖时，应及时请教医生，在医生的指导下逐步减少或逐步更换其他药物。一般情况下，连续服用镇静催眠药最好不超过4个月。不能与朋友一起集体服用，这可能触犯相关法规，有犯罪之危。</p>

<p style="text-align: left;">　　一、为什么人会放屁</p><p style="text-align: left;">　　放屁其实是人体的一种正常生理现象，是肠道运作的自然结果。换句话说，屁多不等于肠胃差，大多数时候，它只是身体在默默完成自己的日常工作。屁的形成有三个主要来源：一部分来自吃饭、说话时吞下的空气；另一部分是在胃酸被碱性消化液中和时释放出的二氧化碳；还有相当大的一部分来自肠道细菌分解食物残渣时的发酵过程，产生氢气、甲烷和二氧化碳。这些气体在肠道聚集，最终会通过打嗝或放屁排出体外。健康人每天会排气十几次，总量大约在 200 到 700 毫升之间。</p><p style="text-align: left;">　　二、屁多一定是问题吗</p><p style="text-align: left;">　　很多人担心“屁多”是不是身体出了毛病，其实多数情况下，这只是饮食和生活习惯造成的。如果饮食中膳食纤维较多，比如豆类、洋葱或全谷物等成分在小肠未被充分吸收，进入结肠后被细菌发酵，就会明显增加产气。因为纤维进入结肠后会成为细菌的“燃料”，自然产生更多气体。这也是为什么有的人吃完豆制品或喝牛奶后，会觉得自己比平时更容易“有气”。</p><p style="text-align: left;">　　另外，一些生活习惯也可能增加排气次数，例如吃得过快、嚼口香糖、喜欢喝碳酸饮料等，也会让人无意间吞下更多空气，从而导致更频繁的排气。除此之外，每个人的肠道菌群都有独特的“组合”。有的人天生携带更擅长产气的菌群，因此在同样的饮食条件下，他们可能比别人更容易排气。这属于生物学上的个体差别，并不意味着身体有问题。至于臭味，其实大部分气体本身是无味的，真正让人皱眉的是少量硫化物，如硫化氢，这与饮食和菌群密切相关，不同人差异很大。因此，屁的次数、体积和气味，更多体现了饮食和菌群的个体差异，而不是健康与疾病的简单界限。只要没有伴随持续腹痛、体重下降或便血等异常症状，大多数情况下都属于正常现象，无需过度担心。</p><p style="text-align: left;">　　三、真正需要关注的肠胃信号</p><p style="text-align: left;">　　虽然放屁大多数时候无害，但如果伴随一些特殊表现，就值得警惕了。比如，若频繁排气的同时还出现持续性的腹胀、明显的腹痛、体重下降、贫血或者便血，就可能提示肠道疾病，而不只是单纯的饮食问题。例如在肠易激综合征中，患者体内气体总量和健康人差别不大，但因肠道对刺激更加敏感，会在屁多的同时表现出更明显的不适。此外，某些吸收不良的情况也可能导致“屁多”。乳糖不耐受、果糖吸收障碍或小肠细菌过度生长，都会让食物在小肠里没有被充分分解，进入结肠后被细菌大量发酵，从而带来频繁排气，甚至伴随腹泻。换句话说，当“屁多”伴随持续不适或出现其他危险信号时，它可能已经超出了正常的生理范围，成为疾病的信号。这时需要及时就医，查清背后的原因。</p><p style="text-align: left;">　　四、科学应对：这些行为帮你调节</p><p style="text-align: left;">　　要科学地看待“放屁”，首先要明白它本身不是疾病，而是一种再正常不过的生理现象。多数情况下，“屁多”只是提醒你饮食和生活习惯的某些细节。比如豆类、洋葱、乳糖、果糖、碳酸饮料等，都可能在肠道里被细菌发酵，制造更多气体。这类饮食相关的产气多，并不会损害健康，只要适度调整，就能改善。吃饭的方式同样重要。狼吞虎咽、边吃边说、长时间嚼口香糖，都会让空气无意间进入肠道，增加气体来源。如果能够细嚼慢咽，减少碳酸饮料和口香糖的摄入，就能显著降低“肠气压力”。规律排便也是一个容易被忽视的细节，良好的排便习惯能帮助气体顺畅排出，避免滞留造成不适。需要注意的是，如果放屁伴随出现了体重下降、贫血、便血或持续腹痛等情况，就要及时就医。在这些情形下，单靠饮食和生活方式调整是不够的，需要医生进一步评估。</p><p style="text-align: left;">　　最后，心态也很重要。许多人因为“屁多”而焦虑甚至羞耻，但科学研究明确表明，绝大多数的放屁都属于健康范围。与其紧张，不如把它看作身体运转的一个小信号。理解它、学会调节，才是对待“屁多”的科学态度。</p>

<p style="text-align: center;"><img src="https://www.sz.gov.cn/img/4/4406/4406132/12614412.jpg" alt="黑眼圈只有熬夜会形成吗？.jpg" class="nfw-cms-img" img-id="4406132" data-catchresult="img_catchSuccess"/></p><p style="text-align: right;">制作单位：深圳市健康教育与促进中心</p><p style="text-align: right;">信息来源：《中国皮肤性病学杂志》</p><p style="text-align: right;">审核专家：深圳市健康科普专家&nbsp; &nbsp; 袁江（深圳市南山区妇幼保健院）</p>

<p style="text-align: center;"><img class="nfw-cms-img" img-id="4405779" src="https://www.sz.gov.cn/img/4/4405/4405779/12609023.png" alt="产检主要查什么" title="产检主要查什么" width="800" height="1600"/></p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: right;">来源：深圳市卫生健康委员会</p>

<p style="text-align: left;">　　目前无鼻病毒特效药及疫苗，核心以非药物预防为主。</p><p style="text-align: left;">　　1.日常预防：勤洗手（肥皂/洗手液+流动水，搓洗20秒）、常通风、减少接触患者、不共用个人物品、进行日常家庭清洁（高频接触表面用75%酒精或含氯消毒剂进行擦拭，每日1~2次）、增强抵抗力（多吃新鲜果蔬、规律作息避免熬夜、每周进行3次快走或慢跑等温和运动）。</p><p style="text-align: left;">　　2.居家护理：多休息、补水；鼻塞时可用生理盐水/海盐水喷鼻；保持室内湿度在50%~60%；低热时优先物理降温。</p><p style="text-align: left;">　　3.感染者防护：咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂口鼻；与家人分餐；佩戴口罩，避免交叉感染。</p>

<p style="text-align: left;">　　一、什么是腹直肌分离</p><p style="text-align: left;">　　腹直肌分离是指女性在怀孕或分娩过程中，增大的子宫将腹直肌拉长，双侧腹直肌从腹白线的位置向两侧分开，可部分腹直肌由于过度拉伸，导致产后无法自主修复，这种情况称作“腹直肌分离”。</p><p style="text-align: left;">　　二、腹直肌在人体的作用</p><p style="text-align: left;">　　具有保护腹腔脏器、维持腹内压的作用，协助呼吸、躯体运动、排便与分娩等，同时可维持躯干与骨盆的稳定等。</p><p style="text-align: left;">　　三、腹直肌分离的危害</p><p style="text-align: left;">　　可发生于孕后期的任何时期，但产后便常见：</p><p style="text-align: left;">　　1 &nbsp;腰背部疼痛：分离导致腹肌力量薄弱，对腰背部的承托力减小。</p><p style="text-align: left;">　　2 &nbsp;分离严重者可使腹部脏器下垂。</p><p style="text-align: left;">　　3 &nbsp;影响形体：皮肤松弛、大肚腩等。</p><p style="text-align: left;">　　四、如何自我测量腹直肌分离</p><p style="text-align: left;">　　仰卧位，屈膝，食指与中指放在&nbsp;肚脐中间，头肩颈至肩胛下角抬离床面，将手指向两侧挪动，摸到两侧紧张的肌肉并手指测量之间的距离。腹直肌分离2cm以下为正常。</p><p style="text-align: left;">　　五、腹直肌分离的注意事项</p><p style="text-align: left;">　　1、避免仰卧起坐</p><p style="text-align: left;">　　2、避免腹部隆起运动：可能来自于任何运动和日常活动</p><p style="text-align: left;">　　3、避免腹部拉伸运动：如瑜伽上犬式、眼镜蛇式</p><p style="text-align: left;">　　4、咳嗽和喷嚏：出现时下意识用手捂住腹部，意识强化</p><p style="text-align: left;">　　5、起床和下床：不能突然坐直</p><p style="text-align: left;">　　6、繁重的工作：学会正确使用下背部和正确的姿势</p><p style="text-align: left;">　　7、腹直肌分离修复重在进行功能性核心练习：你的核心意识和参与特别重要</p><p style="text-align: left;">　　六、腹直肌分离在家如何运动康复</p><p style="text-align: left;">　　1 腹式呼吸：平躺在瑜伽垫上，屈髋屈膝，双手放在肚脐两边，双手中指指向肚脐，吸气慢慢鼓起肚子，吸气的时间是4秒的话，呼气的时间就要是8秒，呼气时间=2倍吸气时间。</p><p style="text-align: left;">　　2&nbsp;俯卧收腹</p><p style="text-align: left;">　　俯卧，双手环抱放在额头下，吸气准备；呼气，腹部去贴腰椎，想象肚脐眼去找后背的感觉。</p><p style="text-align: left;">　　七、如何预防腹直肌分离？</p><p style="text-align: left;">　　1. &nbsp;加强核心肌肉训练：核心肌肉包括腹部、腰背肌群等，通过加强这些肌肉的训练可以增强腹部的稳定性和支撑力，减少腹直肌分离的风险。</p><p style="text-align: left;">　　2. &nbsp;避免过度用力：在进行重体力劳动或运动时，要注意不要过度用力，尤其是腰部和腹部肌肉，以免造成腹直肌分离。</p><p style="text-align: left;">　　3. &nbsp;注意姿势：长时间保持同一姿势会对腹部肌肉造成压力，容易导致腹直肌分离。因此，要尽量避免长时间坐着或站着，要经常改变姿势。</p><p style="text-align: left;">　　4. &nbsp;控制体重：过重会增加腹部肌肉的负担，容易导致腹直肌分离。因此，要保持适当的体重，避免肥胖。</p><p style="text-align: left;">　　5. &nbsp;合理饮食：合理的饮食可以提供足够的营养物质，帮助肌肉恢复和修复，减少腹直肌分离的风险。</p><p style="text-align: left;">　　6. &nbsp;及时治疗：如果出现腹直肌分离的症状，应及时就医治疗，避免病情加重。</p><p style="text-align: left;"><br/></p>

<p style="text-align: left;"><strong>　　一、流感</strong></p><p style="text-align: left;"><strong>　　</strong>1月正值深冬，流感病毒活动强度进一步上升，学校、托幼机构、养老院等集体单位发生聚集性疫情的风险较高，综合风险为高风险。</p><p style="text-align: left;">　　建议市民及时接种流感疫苗，出入公共场所或人员密集场所时规范佩戴口罩；注意手卫生，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼等部位；保持室内空气流通，每日开窗通风；增强体质，保证充足睡眠，合理膳食。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应居家休息，避免带病上班上学，必要时及时就医。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　二、其他感染性腹泻</strong></p><p style="text-align: left;">　　诺如病毒感染仍处于高发季节，学校、托幼机构、企业等集体单位发生聚集性疫情的风险持续存在，综合风险为<strong>中风险</strong><strong>。</strong></p><p style="text-align: left;">　　建议市民在饭前便后、加工制作食物前、接触公共物品后，务必用肥皂（或洗手液）和流动水彻底洗手；处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染；食物（尤其是海产品、肉、禽、蛋类）要彻底煮熟煮透。不喝生水，不吃生冷、不洁或变质的食物；尽量减少生食水产品（如刺身）的摄入，凉拌菜最好现做现吃；一旦出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，应立即就医，并居家休息，不要带病上班上学。</p><p style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">　　三、</span><strong>水痘</strong></p><p style="text-align: left;">　　冬季水痘仍有一定传播风险，学校、托幼机构等儿童聚集场所需加强防范，综合风险为<strong>低风险</strong><strong>。</strong></p><p style="text-align: left;">　　建议适龄儿童按程序接种水痘疫苗；保持良好个人卫生，勤洗手、勤换衣；保持环境清洁，常通风；合理膳食，适量运动，增强自身免疫力。儿童如出现发热、皮疹等症状，应及时就医并居家隔离治疗。</p><p style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">　　四、</span><strong>人感染新亚型流感</strong></p><p style="text-align: left;">　　冬春季是人感染禽流感等动物源性流感的风险期，尤其是接触活禽或野外鸟类的人群，综合风险为<strong>低风险</strong><strong>。</strong></p><p style="text-align: left;">　　市民应避免接触活禽、病死禽及其排泄物，若与动物或其环境接触应做好个人防护和手卫生；购买禽类产品选择正规渠道，并确保充分煮熟后食用。如有发热、咳嗽等症状，并伴有禽类接触史，应佩戴口罩及时就诊，并主动告知医生发病前有无禽类接触史或是否去过活禽市场。</p><p style="text-align: left;">　　风险指数预报信息一览表</p><table cellspacing="0" style="width: 95.46%; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); box-sizing: border-box; border-collapse: collapse; margin: 0px auto;" width="95.46%"><tbody><tr class="firstRow"><td width="98" valign="center" style="width: 10.8643%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>病种</strong></p></td><td width="73" valign="center" style="width: 8.10324%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>风险等级</strong></p></td><td width="214" valign="center" style="width: 23.8495%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>重点人群</strong></p></td><td width="246" valign="center" style="width: 27.3709%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>症状</strong></p></td><td width="268" valign="center" style="width: 29.8119%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>给市民的建议</strong></p></td></tr><tr><td width="98" valign="center" style="width: 10.86%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">流感</p></td><td width="73" valign="center" style="width: 8.1%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">高风险</p></td><td width="214" valign="center" style="width: 23.84%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.人群普遍易感；</p><p style="text-align: left;">2.儿童、老年人、免疫力低下或患有基础疾病者。</p></td><td width="246" valign="center" style="width: 27.36%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">高热、畏寒、咽痛、咳嗽、全身肌肉酸痛、乏力等。</p></td><td width="268" valign="top" style="width: 29.8%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: top; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">积极接种疫苗；</p><p style="text-align: left;">加强自我健康监测；</p><p style="text-align: left;">均衡饮食、充足睡眠、适量运动，做好健康防护。</p></td></tr><tr><td width="98" valign="center" style="width: 10.86%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">其他感染性腹泻</p></td><td width="73" valign="center" style="width: 8.1%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">中风险</p></td><td width="214" valign="center" style="width: 23.84%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">人群普遍易感。</p></td><td width="246" valign="center" style="width: 27.36%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.恶心、呕吐：通常非常剧烈，儿童患者以呕吐更为常见。</p><p style="text-align: left;">2.腹泻：多为水样泻，无粘液或脓血。</p><p style="text-align: left;">3.腹痛、痉挛：腹部可能出现阵发性绞痛。<br/>对于婴幼儿、老年人和有基础疾病的患者，需特别警惕脱水迹象。</p></td><td width="268" valign="top" style="width: 29.8%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: top; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">勤洗手，注意手卫生，尤其是在进食和准备食物前，以及接触公共物品、如厕、更换尿布后。</p><p style="text-align: left;">处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染。</p><p style="text-align: left;">不喝生水，不吃生冷、不洁及变质的食物；减少生食水产品（如刺身）的摄入；水果和蔬菜要认真清洗，烹饪食物（尤其是贝类）要彻底煮熟。</p><p style="text-align: left;">患者呕吐物或粪便污染的环境和物品，必须立即用含氯消毒剂（如84消毒液）进行清洗和消毒。</p><p style="text-align: left;">一旦出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，应立即就医，并居家休息。</p></td></tr><tr><td width="98" valign="center" style="width: 10.86%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">水痘</p></td><td width="73" valign="center" style="width: 8.1%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">低风险</p></td><td width="214" valign="center" style="width: 23.84%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">学生及托幼</p><p style="text-align: left;">儿童</p></td><td width="246" valign="center" style="width: 27.36%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.发热头痛、全身不适、食欲不振及上呼吸道症状。</p><p style="text-align: left;">2.出疹。发热当天出疹，先见于躯干、头部，后延及全身。（皮疹发展迅速，开始为红斑疹，数小时变为丘疹，逐渐形成疱疹、结痂，伴皮肤瘙痒）。</p><p style="text-align: left;">3.疱疹浅表易破，顶部可见脐凹。（疱液初为透明，后混浊）。</p><p style="text-align: left;">4.皮疹呈向心性分布，躯干最多，其次为头面部及四肢近端。</p></td><td width="268" valign="top" style="width: 29.8%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: top; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">接种疫苗。倡导适龄儿童接种2剂次水痘疫苗；</p><p style="text-align: left;">养好良好的卫生习惯；</p><p style="text-align: left;">合理膳食，适量运动，增强免疫力；</p><p style="text-align: left;">出现水痘相关症状及时就医。</p></td></tr><tr><td width="98" valign="center" style="width: 10.86%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">人感染新亚型流感</p></td><td width="73" valign="center" style="width: 8.1%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">低风险</p></td><td width="214" valign="center" style="width: 23.84%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.禽类屠宰、销售、养殖</p><p style="text-align: left;">等职业人员；</p><p style="text-align: left;">2.市场禽类销售及周边其他档口人员；</p><p style="text-align: left;">3.禽鸟类家庭散养人员。</p></td><td width="246" valign="center" style="width: 27.36%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.因感染不同亚型禽流感病毒而异。常表现为发热，体温可达39℃以上，伴咳嗽、头痛、肌肉酸痛，还可伴有恶心、腹痛、腹泻等消化道症状。</p><p style="text-align: left;">2.轻者表现为上呼吸道感染症状（如鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等，或仅表现为结膜炎）。</p><p style="text-align: left;">3.重症病例进展迅速，多在发病 5～7天出现肺炎，多有中至重度ARDS（急性呼吸窘迫综合征）。</p></td><td width="268" valign="top" style="width: 29.8%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: top; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">避免接触生病或死亡动物，包括野生鸟类，若与动物或其环境接触应做好个人防护和手卫生；</p><p style="text-align: left;">不购买活禽，鼓励购买集中宰杀处理好的冷鲜或冰鲜；</p><p style="text-align: left;">保持良好饮食习惯，生熟分开，生肉煮熟后食用；</p><p style="text-align: left;">如出现发热、咳嗽等症状，并伴有禽类接触史，应佩戴口罩及时就诊，并主动告知医生发病前有无禽类接触史或是否去过活禽市场。</p></td></tr></tbody></table>

<p style="text-align: left;">　　一、EB病毒和鼻咽癌之间有什么关系？</p><p style="text-align: left;">　　1、什么是EB病毒？</p><p style="text-align: left;">　　EB病毒是一种普遍存在于人类中的疱疹病毒。它属于人类疱疹病毒科，与水痘-带状疱疹病毒和单纯疱疹病毒同属一类。EB病毒主要通过唾液传播，也可以通过血液传播，如输血。</p><p style="text-align: left;">　　全球约有90%的人口曾感染过EB病毒，且大多数人感染后会成为终身携带者，病毒通常潜伏在白细胞中，并在免疫力下降时激活，导致症状出现。</p><p style="text-align: left;">　　2、EB病毒与疾病的相关性</p><p style="text-align: left;">　　EB病毒与鼻咽癌、胃癌、鼻型NK/T细胞淋巴瘤、T细胞淋巴瘤、霍奇金淋巴瘤、淋巴上皮癌等疾病有关。将近90%的鼻咽癌患者中EB病毒检测呈阳性，5%的胃癌患者EB病毒呈阳性。</p><p style="text-align: left;">　　二、有以下症状需提高警惕</p><p style="text-align: left;">　　1、鼻涕带血：主要表现为回缩性鼻涕中带少量的血丝（患者将鼻涕向口腔回吸，然后经嘴吐出，鼻涕中夹有血性分泌物），这往往是鼻咽癌的重要信号。</p><p style="text-align: left;">　　2、鼻塞：鼻咽癌早期患者可能会出现一些鼻塞相关的症状，如鼻子堵塞、出气困难，这些症状容易与感冒、鼻炎混淆。</p><p style="text-align: left;">　　3、耳闷耳鸣：耳内会出现像蝉鸣或像风声，还有机器样轰鸣声等，其轻重不一，听力也会下降，往往容易被误诊为中耳炎或其他疾病。</p><p style="text-align: left;">　　4、头痛头晕：因为鼻咽癌在鼻咽部离颅底很近，会侵犯颅底的神经和血管，侵蚀颅底的骨质，所以会出现头疼。临床上多表现为单侧持续性疼痛，部位多在头顶部、头一侧，疼痛的性质为锐性刺痛。</p><p style="text-align: left;">　　5、颈部淋巴结肿大：出现无痛性颈部肿块，其实就是肿大的淋巴结，这也是鼻咽癌最常见的症状之一。60%—90%的鼻咽癌患者首诊时伴有颈部淋巴结的肿大，多为耳后及上颈部区域。</p><p style="text-align: left;">　　6、复视：由于鼻咽癌肿瘤向上发展，压迫视神经、鼻咽管，以及脑干发射各条神经而导致复视的情况发生，眼睛看东西有重影，或看不清、看不见。</p><p style="text-align: left;">　　7、面麻：由于肿瘤侵入卵圆孔、茎突前区、三叉神经第三支会引起耳廓前部、颞部、面颊部、下唇和颏部皮肤麻木或感觉异常。鼻咽癌不仅具有地域性，甚至还有家族聚集性，这也说明鼻咽癌跟生活环境、饮食习惯和遗传基因有很大关联。</p><p style="text-align: left;">　　三、如何预防鼻咽癌？这些方面要注意？</p><p style="text-align: left;">　　1、避免EB病毒感染：EB病毒是诱发鼻咽癌“罪魁祸首”之一。因此，平时出入公共场所时，要加强和做好防护，佩戴口罩等，避免或减少EB病毒感染。因为一旦EB病毒感染，即便治愈转阴后，今后仍有可能再度被激活。</p><p style="text-align: left;">　　2、少吃腌制食物：尽量少吃或不吃腌制食物，例如熏肉、熏鱼、咸肉等。特别是一些南方居民，喜欢吃腌制的咸鱼，这一饮食习惯会提升罹患鼻咽癌风险。</p><p style="text-align: left;">　　3、保持良好生活习惯：要注意戒烟、戒酒，避免长期处于烟雾污染环境中；要注意鼻腔与口腔的个人卫生，不要经常咀嚼槟榔；要坚持锻炼身体，保证良好的生活习惯。</p><p style="text-align: left;">　　4、家族史人群要尽早防范：直系亲属中有鼻咽癌患者的，与其他人群相比，罹患鼻咽癌的风险会相对更高。因此，要定期到专业医疗机构进行检查，以便早发现、早诊断、早治疗，实现有效预防。</p>

<p style="text-align: left;">　　肥胖与糖尿病就像一对“形影不离的小伙伴”，监测结果显示，我国成人超重率达34.3%、肥胖率达16.4%，糖尿病患病率超11.9%，且呈现年轻化趋势。更关键的是，超重肥胖是糖尿病、高血压等慢性病的“病理基础”——肥胖人群患2型糖尿病的风险是正常体重人群的3至5倍。</p><p style="text-align: left;">　　<strong>一、肥胖合并糖尿病患者有哪些共性特征？</strong></p><p style="text-align: left;">　　从生活习惯看，这类患者常有三个明显特点：</p><p style="text-align: left;">　　（一）饮食“重口味”</p><p style="text-align: left;">　　长期偏爱高油、高糖、高盐食物，比如顿顿离不开油炸食品、每天喝2至3杯甜饮料，主食几乎全是白米饭、白面条，很少吃粗粮和蔬菜。</p><p style="text-align: left;">　　（二）“久坐不动”成习惯</p><p style="text-align: left;">　　很多人是办公室职员，每天坐着超过8小时，下班回家也习惯窝在沙发上刷手机、看电视，每周运动时间不足1小时。</p><p style="text-align: left;">　　（三）作息紊乱，生物钟失调</p><p style="text-align: left;">　　经常熬夜到凌晨，或睡懒觉不吃早餐，导致激素分泌紊乱，进一步加重肥胖和血糖问题。</p><p style="text-align: left;">　　<strong>二、糖尿病和肥胖若长期不控制会带来哪些临床危害？</strong></p><p style="text-align: left;">　　肥胖和糖尿病长期不控制，会对全身器官造成“多系统损伤”：</p><p style="text-align: left;">　　（一）心血管系统</p><p style="text-align: left;">　　高血糖会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，引发高血压、冠心病和脑梗死；而肥胖会增加心脏负担，导致心力衰竭。</p><p style="text-align: left;">　　（二）泌尿系统</p><p style="text-align: left;">　　长期高血糖会损伤肾小球，导致蛋白尿、肾功能下降，严重时发展成尿毒症，需要终身透析或肾移植——我国约30%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，这是导致终末期肾病的首要原因。</p><p style="text-align: left;">　　（三）神经系统</p><p style="text-align: left;">　　高血糖会损伤周围神经，导致手脚麻木、疼痛、感觉减退，比如很多患者冬天脚冻了都没感觉，容易引发烫伤、溃疡，严重时可能需要截肢；还会损伤自主神经，导致便秘、腹泻、血压波动等问题。</p><p style="text-align: left;">　　（四）骨骼关节</p><p style="text-align: left;">　　肥胖会增加膝关节、髋关节的压力，导致骨关节炎，很多肥胖患者才50多岁就出现严重的关节疼痛，影响行走；糖尿病还会影响钙磷代谢，导致骨密度下降，增加骨折风险。</p><p style="text-align: left;">　<strong>　三、你是需要特别关注的人吗？</strong></p><p style="text-align: left;">　　有三类人群属于“高风险组合”，必须重点关注：</p><p style="text-align: left;">　　（一）家族遗传型：父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者。</p><p style="text-align: left;">　　（二）代谢异常型：已查出高血压、高血脂，或腰围超标（男性≥90cm、女性≥85cm）。</p><p style="text-align: left;">　　（三）生活方式高危型：长期久坐、饮食高油高糖、缺乏运动等。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　四、冬季来临我们该怎么更好进行糖尿病与肥胖管理呢？</strong></p><p style="text-align: left;">　　（一）饮食有讲究</p><p style="text-align: left;">　　饮食上吃火锅时多涮蔬菜、少涮肥牛肥羊，喝热饮选无糖豆浆、陈皮茶代替奶茶。</p><p style="text-align: left;">　　（二）运动不停歇</p><p style="text-align: left;">　　把户外运动改成室内运动，比如在家做瑜伽、跳健身操，每天坚持20至30分钟。</p><p style="text-align: left;">　　（三）监测要定期</p><p style="text-align: left;">　　每周测1至2次体重，一旦发现体重上涨超过1kg，就及时调整饮食和运动，避免体重持续增加。</p><p style="text-align: left;">　　健康管理是一场持久战从现在开始关注体重、管住嘴、迈开腿就是对健康最好的投资！</p>