<p style="text-align:center"><img class="nfw-cms-img" img-id="4306513" src="https://www.sz.gov.cn/img/4/4306/4306513/12167860.jpg" alt="640.jpg"/></p><p style="text-align: justify;">　　信息来源：中国健康教育中心</p>

<p style="text-align: left;">　　错。脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。运动的每一秒都在燃烧脂肪，只是消耗不同类型供能物质(糖、脂肪、蛋白质)的比例不同。</p><p style="text-align: left;">　　因此，并不是运动达到一定心率后才开始燃脂。如果心率能达到最大心率的60%-70%，燃脂效果更好。最大心率可以用220减去年龄来估算。</p>

<p style="text-align: left;">　　一、什么是哮喘？</p><p style="text-align: left;">　　哮喘是全球最常见的慢性疾病之一，根据2023最新全球哮喘防治创议（GINA）对哮喘的定义为：哮喘是一种异质性疾病，通常以慢性气道炎症为特征。是由气道周围炎症和肌肉收紧引起的一种疾病，临床表现为反复发作的喘息、呼吸急促、胸闷或咳嗽等症状，常在夜间及凌晨发作或加重，多数患者可自行缓解或经治疗缓解，但严重情况下可导致死亡。</p><p style="text-align: left;">　　据权威期刊《柳叶刀》发布的中国成人肺部健康研究报道，我国20岁及以上人群哮喘患病率为4.2%，患者人数达4570万，并且患病人数还在不断增长，尚有许多哮喘的患者并未诊断出来。此外，目前我国哮喘的控制率也不高，仅有5.6%的患者得到正规的治疗。</p><p style="text-align: left;">　　二、如何识别哮喘？</p><p style="text-align: left;">　　出现的咳嗽、胸闷、气急或喘息等任一症状，尤其是在接触某变应原（如外出游玩接触花粉；接触了猫狗或禽类等皮毛；油烟；食入海鲜等易过敏物）后出现，常规治疗无好转，均应考虑哮喘的可能。</p><p style="text-align: left;">　　部分患者在感染等其他疾病诱发下出现，在抗感染或其他治疗的基础上，咳嗽、胸闷、气急或喘息症状仍无改善，也需怀疑合并哮喘的可能。</p><p style="text-align: left;">　　在出现以下情况则提示可能出现了哮喘急性加重，如：突然的喘息气急加重；呼吸频率增加；可听到高调的哨笛音；不能平卧只能端坐呼吸；说话不能连续或只能说单字；心率加快；大汗淋漓。当患者出现了嗜睡和意识障碍，可能哨笛音都消失了，这时候已经是非常危重了，要立即送医抢救。</p><p style="text-align: left;">　　三、哮喘的常见误区</p><p style="text-align: left;">　　1、“哮喘会传染”：哮喘不是传染病，而是与遗传和环境相关的慢性病。&nbsp;</p><p style="text-align: left;">　　2、“只有儿童”会得哮喘”：哮喘可发生于任何年龄，成人也可能新发或复发。&nbsp;</p><p style="text-align: left;">　　3、“症状消失即可停药”：哮喘需要长期规范治疗，擅自停药易导致急性发作。</p><p style="text-align: left;">　　四、如何科学防治哮喘？</p><p style="text-align: left;">　　1、早诊断、早治疗：若出现反复喘息、咳嗽等症状，应及时就医，通过肺功能检查确诊。&nbsp;</p><p style="text-align: left;">　　2、避免诱因：远离烟雾、尘螨、花粉等过敏原，保持室内通风，佩戴口罩防护。&nbsp;</p><p style="text-align: left;">　　3、规范用药：遵医嘱使用吸入性糖皮质激素（ICS）等控制药物，而非仅依赖急救药物。&nbsp;</p><p style="text-align: left;">　　4、自我管理：学习使用峰流速仪监测肺功能，记录发作规律，制定个性化应对方案。&nbsp;&nbsp;</p><p><br/></p>

<p style="text-align: left;">　　宝宝出生后，不少家长会发现宝宝的肚脐处鼓起一个“小包”，尤其在哭闹时更明显。别慌！这可能是新生儿脐疝。我们就来聊聊这个常见的小问题。</p><p style="text-align: left;">　　一、什么是脐疝？</p><p style="text-align: left;">　　脐疝是新生儿常见的生理现象，表现为肚脐部位向外凸起一个柔软的包块。宝宝在妈妈肚子里时，靠脐带连接胎盘获得营养。出生后剪断脐带，肚脐位置会慢慢愈合，但宝宝肚脐周围的肌肉层还没完全长好，留了一个小洞（大约1厘米），医学上叫“脐环”。当宝宝哭闹、咳嗽、便秘或用力时，腹腔压力升高，部分肠管或脂肪从脐环处“钻出”，形成一个圆鼓鼓的&quot;肚脐包&quot;。随着宝宝的生长发育，大多数脐环在5岁前会闭合，脐环小的在1-2岁会逐渐闭合。</p><p style="text-align: left;">　　二、脐疝的具体表现？</p><p style="text-align: left;">　　1. 肚子上的鼓包时大时小，宝宝安静或平躺时，鼓包可能缩小甚至消失；哭闹、用力时会变大。</p><p style="text-align: left;">　　2. 鼓包触感柔软，轻按压能回缩，一般不会疼痛。</p><p style="text-align: left;">　　3. 鼓包表面皮肤颜色正常，通常无红肿或发紫（若出现需及时就医）。</p><p style="text-align: left;">　　三、脐疝需要治疗吗？</p><p style="text-align: left;">　　90%以上的脐疝会随着宝宝成长自然痊愈！大多数宝宝在6个月到2岁期间，随着腹壁肌肉发育，脐环逐渐闭合，鼓包会自行消失。虽然脐疝大多无害，但若出现以下情况，请及时带宝宝就诊：</p><p style="text-align: left;">　　1、鼓包变硬、无法回缩，宝宝疼痛哭闹；</p><p style="text-align: left;">　　2、脐部皮肤发红、发紫或破溃；</p><p style="text-align: left;">　　3、宝宝出现拒食、呕吐、腹胀、鼓包难以回纳的情况。</p><p style="text-align: left;">　　四、宝宝脐疝家长能做什么？</p><p style="text-align: left;">　　1、首先要避免宝宝的腹压增高，像减少宝宝长时间剧烈哭闹，喂奶后拍嗝防胀气，和发现便秘及时处理。</p><p style="text-align: left;">　　2、其次，要拒绝“土方法”：</p><p style="text-align: left;">　　（1） 用硬币或硬物压住鼓包，可能会损伤皮肤或引发感染。</p><p style="text-align: left;">　　（2） 用束带勒紧腹部，会影响呼吸和发育。</p><p style="text-align: left;">　　五、那正确的护理方法是什么呢？</p><p style="text-align: left;">　　家长要保持宝宝的肚脐清洁干燥，避免摩擦。穿柔软透气的衣物，纸尿裤边沿可向下反折，避开肚脐位置。必要时可以到新生儿外科门诊就诊，经过医生专业评估后采用封脐治疗，加快脐孔缩小闭合。</p>

<p indenttext="　　" noextractcontent="true">　　春天气温逐渐回升，人体往往因“上火”导致一些疾病的发生，小儿、青年人、中年人、老年人在春天里身体“上火”所表现出的症状不一，要根据“上火”的特点进行分类辨证，易产生较好的防治效果。<br/></p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　<strong>儿童防肺火</strong></p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　中医认为小儿上火的原因是由肺卫受外邪入侵所致由于小儿肺卫气不足容易反复受外邪入侵使阴阳失去平衡引发小儿大便干结、舌苔明显减少等。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　在饮食方面注意营养搭配，多饮水，平时多吃新鲜蔬菜和水。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　<strong>青年人防肝火</strong></p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　冬天蓄积于体内的距气在春天则向外发散，若不能及时发散易发生内热形成肝火继而发生多种疾病。青年人肝火旺盛时常伴有脾气急躁头晕目眩等。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　为防止上火，青年人平常宜吃些甘淡的食物，从而达到清肝健脾和胃的作用。青年人若肝火旺盛应禁忌食用大辛大热的食物，少吃酸味食品以及羊肉、辣椒、海虾等。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　取玫瑰花、白芍各3克。可将药材置于保温壶，加500毫升热水焖泡5分钟后饮用。玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。此茶可舒缓胸闷、烦躁。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　<strong>中年人防胃火</strong></p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　中年人因家庭和工作上压力大容易伤肝化火、火邪及胃、发生胃火、表现为胸肋胀满、口苦咽干、口渴喜冷饮、常有心失眠、性急易怒、大便秘结、小便黄赤等。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　取1克黄连泡水喝即可。由于黄连性味苦寒，归心、脾、胃、肝、胆和大肠经，有清热燥湿、泻火解毒之效。对于因胃火而引起的目赤、牙痛、口疮等症，效果很不错。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　<strong>老年人防虚火</strong></p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　老年人多肝贤阴亏出现腰酸睦软、心烦、心悸、失眠等症状。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: left;">　　饮食上少吃不易消化及刺激性的食物，多吃清淡滋补之品，另外多食富含维生素B和C的食物，如西红柿、胡萝卜、红薯、蜜橘等。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: right;">（来源：中国中医、中国中医药报）</p><p><br/></p>

<p style="text-align: left;">　　血吸虫病（schistosomiasis）是一种由血吸虫寄生于人或动物体内而引起的人畜共患寄生虫病。我国流行的是日本血吸虫病，人畜主要因皮肤接触含有日本血吸虫尾蚴的水体（疫水）而感染。经过多年防治，我国血吸虫病疫情得到有效控制，但由于影响血吸虫病传播的流行因素未发生根本改变，同时受自然、社会和生物等因素的影响，我国局部地区仍存在血吸虫病传播风险。</p><p style="text-align: left;">　　然而，由于公众对血吸虫病的认识不足，许多错误观念影响了有效的防控和治疗，甚至增加了感染和传播的可能性。今天，我们就来盘点几个关于血吸虫病的常见误区，看看你有没有“中招”！</p><p style="text-align:center"><img class="nfw-cms-img" img-id="4297209" src="https://www.sz.gov.cn/img/4/4297/4297209/12129305.png" alt="图片1.png"/></p><p style="text-align: left;"><strong>　　误区一：血吸虫病已经消失，不用再防了</strong></p><p style="text-align: left;">　　我国血吸虫病防治工作已取得显著成效，截至2024年底，所有流行区均以省为单位达到传播阻断或消除标准，86.22%（388/450）的流行县已达到消除标准。然而，由于血吸虫中间宿主钉螺分布广泛、野生动物传染源无法根除，在部分流行区仍存在传播风险。为降低感染风险，在有钉螺孳生的环境从事农业生产、捕鱼捞虾等活动时，仍需加强个人防护措施，如避免接触疫水、使用防护装备等。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　误区二：只有游泳才会感染血吸虫</strong></p><p style="text-align: left;">　　血吸虫病是一种介水传播的寄生虫病。血吸虫的感染方式并不限于游泳，任何皮肤接触疫水的行为都有可能导致感染。血吸虫尾蚴对水环境适应性强，能够主动游向宿主并穿透皮肤进入血液循环，接触时间越长、皮肤裸露面积越大，感染风险越高。因此，在流行区疫水中洗手、洗衣、戏水、钓鱼，甚至手脚不小心沾到疫水，都有可能导致感染。</p><p style="text-align:center"><img class="nfw-cms-img" img-id="4297210" src="https://www.sz.gov.cn/img/4/4297/4297210/12129305.png" alt="图片2.png"/></p><p style="text-align: left;"><strong>　　误区三：提前吃药能预防血吸虫病</strong></p><p style="text-align: left;">　　目前没有可以有效预防血吸虫感染的疫苗或口服药物，现有抗血吸虫药物如吡喹酮对血吸虫成虫有效而对童虫效果不佳，不能作为预防手段。预防血吸虫病的关键是避免接触疫水，尤其是在流行区不要赤脚下水、戏水或游泳。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　误区四：血吸虫病可以自愈，并且治愈后不会再次感染</strong></p><p style="text-align: left;">　　血吸虫病不会自行痊愈，如果不经过规范治疗，血吸虫虫卵可长期存在人体内，并引发慢性感染，出现乏力、腹痛、腹泻、黏液血便、肝脾肿大等症状，晚期患者可有腹水、肝硬化，甚至突发上消化道出血和肝性昏迷。因此，一旦确诊，应及时接受规范的抗血吸虫治疗，以防止疾病加重。</p><p style="text-align: left;">　　此外，感染血吸虫后人体不会产生持久免疫力，即使治愈后，若再次接触血吸虫尾蚴，仍有可能感染。因此避免接触疫水是预防再感染的关键。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　误区五：血吸虫病用药一次就可以治愈</strong></p><p style="text-align: left;">　　血吸虫病的治疗并非一次用药即可治愈，治疗效果取决于感染程度、病程阶段及个体差异。目前，吡喹酮是主要的抗血吸虫药物，但不同感染情况可能需要调整剂量或重复治疗。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　误区六：感染后一定会出现明显症状</strong></p><p style="text-align: left;">　　血吸虫感染后不一定立即出现明显症状，部分感染者甚至长期无症状，但仍可能造成慢性损害。血吸虫感染的临床表现因人而异：</p><p style="text-align: left;">　　急性期：部分感染者可能出现发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、皮疹等症状，但也有不少人无明显不适，容易被忽视。</p><p style="text-align: left;">　　慢性期：血吸虫成虫寄生于人体后，排出的虫卵会引发肠道炎症、肝脏损伤等，但症状可能较轻微或隐匿，直至病情进展到肝硬化、脾肿大等严重阶段，才表现出明显临床症状。</p><p style="text-align: left;">　　晚期：经过长期的慢性病理发展，感染者出现肝纤维化、门静脉高压、结肠肉芽肿、脾大、脾亢、腹水等临床特征。</p><p style="text-align: left;">　　因此，不能仅凭症状判断感染情况，即使无症状，也可能已感染并对健康造成潜在影响。对于曾接触过疫水者应定期筛查，通过免疫学筛查和病原学检查确认是否感染。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　误区七：感染血吸虫后无法治愈，且后果严重</strong></p><p style="text-align: left;">　　目前，临床上广泛使用的药物吡喹酮对血吸虫成虫具有很好的杀灭效果。只要在医生的指导下及时服药，大多数患者都可以完全康复，不会留下后遗症。真正需要警惕的是忽视早期治疗，导致虫卵长期滞留体内，进而引发的肝纤维化、肠道病变等慢性损伤。</p><p style="text-align: left;">　　血吸虫病是可防、可控、可治的，应理性看待血吸虫病，不信谣，不恐慌，提高防范意识，避免接触疫水，做到早发现、早诊断、早治疗。</p>

<p style="text-align: left;">　　错误，做梦是一种正常的生理现象。几乎每个人在睡眠过程中都会做梦，每晚通常会做4~6个梦。有的人醒来时正好处于快速眼动睡眠期(这是最容易做梦的阶段)，因此更容易记住自己的梦境。研究表明，做梦在某种程度上有助于调节心理状况，稳定情绪，促进身体恢复，还有助于脑功能的修复与完善，提升记忆力。如果只是偶尔多梦，但白天精神状态良好，通常不会对健康产生影响。然而，如果睡眠中出现多梦、噩梦、频繁觉醒，还伴有入睡困难等睡眠障碍，那就需要引起重视了，建议及时咨询专业医生。</p>

<p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　优质睡眠是健康基石，关注睡眠就是投资身体。我们该如何科学提升睡眠质量呢？我们可以这样做：</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　一、固定作息：每天同一时间入睡/起床，周末波动不超过1小时，稳定生物钟。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　二、睡前放松：提前1小时调暗灯光，减少蓝光刺激（手机、电脑），尝试冥想或深呼吸。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　三、减少刺激物：午后避免咖啡因，睡前3小时禁食酒精以免破坏睡眠结构。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　四、优化环境：保持卧室温度18-24℃，使用遮光窗帘，选择支撑力适中的枕头。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　五、日间运动：每天30分钟有氧运动（如快走），但睡前3小时避免剧烈运动。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　健康小贴士：</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　短期失眠可尝试“478呼吸法”（吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒），长期失眠建议就医排查疾病。</p>

<p style="text-align: left;">　　一、什么是ADHD？</p><p style="text-align: left;">　　简称多动症，主要以注意力不集中、多动、情绪冲动、自主控制力差为主要临床表现，常伴有学习、认知、情感和行为方面的异常。ADHD常分为四种类型：注意力障碍型、多动-冲动型、对立违抗障碍型、混合型。注意力障碍型的患者常常难以专心听课、做作业拖拉、审题出现遗漏等，生活中常丢三落四、难以组织活动等。多动-冲动型表现为做事凭兴趣，常常过度兴奋，在交往中不能遵守规则等。对立违抗障碍型常出现反抗和攻击性行为。存在上述两种或以上症状者为混合型。</p><p style="text-align: left;">　　二、ADHD的患病原因是什么呢？</p><p style="text-align: left;">　　原因尚未明确，多数认为是由生物、心理、社会等因素共同作用导致的具有高度异质性的临床综合征。</p><p style="text-align: left;">　　三、如何确定孩子是否患了ADHD？</p><p style="text-align: left;">　　ADHD是学龄儿童学习困难最常见的原因之一，但不是所有学习有问题的孩子均患有ADHD。如果怀疑孩子患有ADHD，家长可带孩子到正规医院的康复科、心理发育科或儿保科就诊，医生会对孩子的注意力、记忆广度、视觉注意力、听觉注意力等实施评估，以判断孩子是否患有ADHD及判断其严重程度。</p><p style="text-align: left;">　　四、患了ADHD，怎么办？</p><p style="text-align: left;">　　目前，对于ADHD的治疗主要采用心理治疗与药物治疗相结合的方法，一些正规医院都有开展。心理干预可采用行为矫正疗法和心理社会干预等方法。药物治疗主要针对ADHD的核心症状，一般应用在6岁及以上的患儿。此外，如有伴发其他神经发育障碍或精神障碍，还需同时进行相关的评估与治疗。对ADHD患儿进行全面的评估，有助于指导临床诊疗策略的制定和该病的长期管理。</p><p style="text-align: left;">　　五、ADHD的预后怎么样？</p><p style="text-align: left;">　　预后与是否患有共病、是否得到积极治疗息息相关。研究发现，有70%的ADHD患儿症状会持续到青春期，ADHD患儿成年后出现反社会人格障碍和犯罪行为的风险是正常儿童的5-10倍。随着各种治疗方法的应用，ADHD预后开始变得相对乐观，而及时诊断和治疗是预防、治疗ADHD的重要手段。</p><p><br/></p>

<p style="font-weight: 400; text-align: left;"><strong>　　一、什么是肺结核？</strong></p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　肺结核是由结核分枝杆菌感染引起的一种慢性传染病，主要影响肺部，但也能侵入其他器官，如骨骼、肾脏、淋巴结等。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;"><strong>　　二、肺结核是怎么传播的？</strong></p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　1.结核杆菌通过肺结核患者咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话播散到空气中，健康人吸入带有结核菌的飞沫就可能受到感染。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　2.与肺结核患者共同居住，同室工作、学习的人都是肺结核患者的密切接触者，有可能受到结核菌感染，应及时到医院去检查排除。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;"><strong>　　三、肺结核的临床表现</strong></p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰，如果这些症状持续2周以上，应高度怀疑得了肺结核，要及时到医院看病。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　肺结核还会伴有痰中带血、低烧、夜间出汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻、呼吸困难等症状。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;"><strong>　　四、得了肺结核怎么办？</strong></p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　肺结核可防可治，得了肺结核不用怕，要按医生的要求规范治疗，绝大多数肺结核患者都可以治愈，自己恢复健康，同时保护家人。肺结核患者如果不规范治疗，容易产生耐药肺结核，患者一旦耐药，治愈率低、治疗时间长、治疗费用高，社会危害大。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;"><strong>　　五、肺结核的预防措施</strong></p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　1.肺结核患者咳嗽、打喷嚏时，应避让他人、遮掩口鼻。肺结核患者不随地吐痰，应将痰液吐在有消毒液的带盖痰盂里，不方便时可将痰吐在消毒湿纸巾或密封痰袋里。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　2.肺结核患者尽量不去人群密集的公共场所，如必须去，应当佩戴口罩。居家治疗的肺结核患者，应尽量与他人分室居住，保持居室通风，佩戴口罩，避免家人被感染。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　3.加强营养，提高人体抵抗力，有助于预防肺结核。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　4.接种疫苗，新生儿接种卡介苗可预防儿童重症结核和结核性脑膜炎。</p><p style="font-weight: 400; text-align: left;">　　来源：中国疾病预防控制中心结核病预防控制中心</p>