<p style="text-align: left;">　　气象与环境监测数据显示，受去年冬季我国北方多地气温较常年显著偏高影响，今年植物花期提前，多地花粉季也较往年提早到来。</p><p style="text-align: left;">　　随着后续气温稳步回升，北方大部地区将逐步进入春节花粉飘散期，花粉浓度将持续处于较高水平。</p><p style="text-align: left;">　　花粉过敏多发于春秋两季，春季花粉过敏集中在3月至5月，过敏原以柏树、桦树、白蜡树、法国梧桐等植物的花粉为主。有明确花粉过敏的患者要提前做好应对措施。</p><p style="text-align: left;">　　一、预防花粉过敏，可提前1-2周用药</p><p style="text-align: left;">　　与其发病后再用药，不如提前用药。建议过敏症状较重、周期性过敏的患者检测一下过敏原。了解自己对何种花粉过敏后，就可以针对性地进行预防。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　如果是季节性的花粉过敏，可以在过敏季节到来前1</strong><strong>-</strong><strong>2周开始使用鼻用糖皮质激素</strong>（布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等），它们可以减轻鼻黏膜的过敏性炎症，降低鼻黏膜的敏感性，预防和缓解打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　出现症状的时候可口服第二代抗组胺药</strong>（氯雷他定、西替利嗪等），这类药物能选择性地阻断组胺与受体的结合，从而减轻过敏症状。</p><p style="text-align: left;">　　3月份，柏树开始授粉，之后4-5月份还有白蜡树、梧桐树、桦树等树木授粉。患者如果对其中一种树木的花粉过敏，便会在该树木授粉期间出现过敏症状；如果患者同时对几种树木的花粉都过敏，症状持续时间便会延长。<strong>因此，预防用药的周期应覆盖整个花粉季，一般需要等花粉季结束后1到2周才可以停药。</strong></p><p style="text-align: left;">　　二、生活中这样做，减轻过敏症状</p><p style="text-align: left;">　　在花粉播散期尽量减少外出，外出时佩戴口罩和护目镜。</p><p style="text-align: left;">　　回家后及时洗脸、洗头、清洗鼻腔、更换外衣，把吸附在衣服和身体表面的过敏原去除。</p><p style="text-align: left;">　　外出开车时不开窗，通风模式可以选择内循环。居家期间尽量不开窗，可以配合使用空气净化器或新风系统。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　如果做了这些工作，依然出现了过敏症状，应该在医生的指导下用药治疗。</strong></p><p style="text-align: left;">　　来源：健康中国</p>

<p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　1. 症状表现不同：</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　感冒（急性鼻炎）：以鼻塞为主，鼻痒、打喷嚏不多；伴有嗓子痛、肌肉酸、全身乏力不适；鼻涕初为清水，后变黏稠。检查可见鼻腔黏膜急性充血。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　过敏（过敏性鼻炎）：鼻子内像有蚂蚁行走，伴眼、耳、咽喉等多处发痒；每天多个喷嚏齐发；有大量清水样鼻涕。检查可见鼻腔黏膜呈苍白水肿。过敏不提及发热和肌肉酸痛。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　2. 致病原因不同：</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　感冒：由细菌和病毒所致。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　过敏：主要由无色无香的风媒花（如杨树、柳树、柏树、榆树）花粉引起。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　3. 应对方式不同：</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　感冒：需针对病毒感染治疗。</p><p indenttext="　　" noextractcontent="true" style="text-align: justify;">　　过敏：需减少外出（尤其中午下午），佩戴口罩眼镜，回家冲洗鼻腔；老患者可在发病前2-4周预防性用药。若出现呼吸困难等严重反应需立即急诊。</p>

<p style="text-align: left;">　　青光眼，因为它的早期症状不明显，常常在不知不觉中“偷走”人们的视力，所以被称为“沉默的视力窃贼”。青光眼排在全球不可逆致盲性眼病的首位，给个人、家庭以及社会带来了沉重的负担。</p><p style="text-align: left;">　　一、什么是青光眼？</p><p style="text-align: left;">　　青光眼是一组以特征性的视神经萎缩和视野缺损为共同特征的疾病，病理性眼压升高是其主要的危险因素。正常人类的眼压范围通常在10mmHg~21mmHg 之间，正常情况下，双眼的眼压应该保持一致，差异通常不应超过4至5mmHg。</p><p style="text-align: left;">　　此外，眼压在一天中可能会有波动，但通常这种波动不会超过8mmHg。当双眼的眼压情况超出上述正常范围时，应考虑青光眼的风险（不同测量方法可能有差异，需要结合临床评估）。</p><p style="text-align: left;">　　除此之外，还有一部分青光眼患者的眼压是在正常范围内，被称为“正常眼压性青光眼”，对于这部分患者，要做到早发现、早诊断的可能性就更加困难。</p><p style="text-align: left;">　　二、哪些人群更容易患上青光眼？</p><p style="text-align: left;">　　关于青光眼有些朋友可能还存在误区，觉得这是一种老年人才会得的病，这种看法并不正确。青光眼可发生于任何年龄，而以下几个因素是公认的青光眼的危险因素，我们应当有所了解，结合自己情况重视起来。</p><p style="text-align: left;">　　1、年龄：40 岁以上人群患病风险增加，尤其是眼轴偏短，存在远视的人群，其患病风险极高。</p><p style="text-align: left;">　　2、家族史：有青光眼家族史的人群患病风险是普通人群的 4~9 倍。</p><p style="text-align: left;">　　3、高度近视：高度近视患者眼球结构发生改变，也更容易发生青光眼。</p><p style="text-align: left;">　　4、长期使用激素：长期局部或全身使用激素可导致眼压升高，诱发青光眼。</p><p style="text-align: left;">　　5、其他：糖尿病、高血压、心血管疾病等全身疾病患者，以及长期吸烟、酗酒等不良生活习惯者，也更容易患上青光眼。</p><p style="text-align: left;">　　三、青光眼有哪些症状？</p><p style="text-align: left;">　　青光眼的早期症状不明显，不同患者因青光眼类型及病情发展阶段的不同，症状也有所差异。青光眼常见的症状主要有以下几种表现：</p><p style="text-align: left;">　　1、虹视：是指患者在晚上看灯光时，可能会看到灯周围有彩虹一样的光晕。</p><p style="text-align: left;">　　2、眼胀、眼痛：青光眼患者可能会感到眼球胀痛，尤其是在夜间或长时间用眼后更为明显。眼压急剧升高时，这种疼痛可能更为剧烈，甚至伴有头痛。</p><p style="text-align: left;">　　3、眼红、畏光、流泪：青光眼急性发作时，眼球因为充血出现眼红的症状，同时，因为眼压升高导致瞳孔散大出现畏光现象；还会因为眼压高导致的角膜水肿及角膜上皮的损伤出现流泪的症状。</p><p style="text-align: left;">　　4、恶心、呕吐：部分患者可能会出现恶心、呕吐等症状，尤其是在眼压急剧升高时。有些青光眼急性发作的患者甚至因为胃肠症状而走错了就诊科室。</p><p style="text-align: left;">　　5、视力下降和视野缺损：由于青光眼所导致的视神经萎缩和视野缺损，患者会出现视力下降和视野范围逐渐变窄的症状；这种变化通常是逐渐发生的，不易察觉，一般病情发展至中晚期才可能被觉察。</p><p style="text-align: left;">　　四、青光眼的预防与治疗</p><p style="text-align: left;">　　考虑到青光眼疾病的特点及发病机制，对于青光眼的预防主要需要注意以下3 个方面：</p><p style="text-align: left;">　　1、定期进行眼科检查：40 岁以上人群应每年进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、眼底检查等。有青光眼家族史、高度近视等高危人群更应缩短检查间隔或提早进行检查。</p><p style="text-align: left;">　　2、控制全身疾病：积极控制糖尿病、高血压等全身疾病，降低青光眼发生的风险。</p><p style="text-align: left;">　　3、避免滥用激素：局部和全身激素药物的应用应在医生指导下合理使用，避免长期使用或滥用。</p><p style="text-align: left;">　　青光眼的治疗包括药物治疗、激光治疗、手术治疗；医生通常根据患者青光眼的类型及严重程度选择不同的治疗手段或者联合治疗。此外，我们也要注意眼睛的日常保健，避免长时间近距离用眼，注意用眼卫生，保持充足的睡眠，戒烟限酒，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼。</p>

<p style="text-align: left;">　　惊蛰节气过后，气温回升，万物复苏，要格外警惕刚冬眠醒来的野生动物。深圳市急救中心提醒，气温暖和，蛇出洞时间相应提前，近日已发生市民被蛇咬伤事件。</p><p style="text-align: left;">　　如果不慎被蛇咬伤要怎么办？蛇咬伤最有效的处理措施是尽快到医院进行规范化的治疗。在此之前，建议采取以下措施：一是反复用清水冲洗伤口，以减少伤口残留的蛇毒。二是密切观察被毒蛇咬伤患者的神志、呼吸等。三是记住蛇的外形特征，或用手机拍下毒蛇照片，以便医生判断致伤蛇种，精准用药。不过，确认不了致伤蛇种也没关系，医生会根据临床中毒特征做出诊断、用药。四是现场仅做非创伤性急救，不延误送医时间，即“不伤害、不延误”。五是抗蛇毒血清启用时间的早晚与预后直接相关，建议尽早拨打120急救电话。若自行就医，建议采用合适的交通工具运送，避免受伤者运动。</p><p style="text-align: left;">　　为方便蛇咬伤患者获得最及时的救治，日前深圳市急救中心对全市（含深汕特别合作区）有抗蛇毒血清的医院信息进行了更新。目前龙华辖区仅有龙华区人民医院有抗蛇毒血清，目前有蝮蛇、五步蛇、银环蛇、眼镜蛇等抗蛇毒血清。需要提醒市民的是，抗蛇毒血清属于特殊医疗资源，库存可能动态变化。大家如有需要，请第一时间拨打120急救电话，呼叫救护车送到有救治能力的定点医院。自行前往医院者，请选择蛇伤救治定点医院，建议在就诊前致电相关医院核实血清库存及可适用的蛇毒种类，以免耽误最佳救治时机。</p>

<p style="text-align: left;">　　洁白素雅、芳香浓郁的茉莉花素有“人间第一香”之美誉，除了具有观赏和熏香之用，在中医师的眼里它还能入药入膳让人体也染上“芬芳之气”。　　</p><p style="text-align: left;">　　<strong>一、中医角度看茉莉花</strong></p><p style="text-align: left;">　　中医认为，茉莉花味辛、甘，性温，归脾、胃、肝经，具有理气开郁，和中下气，芳香辟秽的作用。</p><p style="text-align: left;">　　春季阳气升发，肝气旺盛，正是养肝护肝的好时节。《中药大辞典》记载，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效；《本草纲目拾遗》记载，“其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气”。</p><p style="text-align: left;">　　一朵茉莉，一身药香，疏肝解郁，理气止痛，清虚火，去寒积和中下气，消炎护目，春日食茉莉，疏肝又养身。</p><p style="text-align: left;">　　（一）疏肝解郁</p><p style="text-align: left;">　　与玫瑰花一样，芳香的茉莉花能舒肝解郁，舒缓情绪，令人心情清新舒畅，对肝气郁结引起的胸胁胀满、气滞疼痛者尤为适合。近代医家王一仁所著的《饮片新参》中提到其有“平肝解郁，理气止痛”之功效。</p><p style="text-align: left;">　　（二）清虚火，去寒积</p><p style="text-align: left;">　　另外，茉莉花性温，但是能清虚火、去寒积，在乍暖还寒的初春使用，最为得宜。比如清代药学专著《本草再新》中记载其“能清虚火，去寒积，治疮毒，消疽瘤。”</p><p style="text-align: left;">　　（三）和中下气，消炎止痛</p><p style="text-align: left;">　　清代著名医家王世雄在其所著的食疗养生专著《随息居饮食谱》中记载茉莉能“和中下气，辟秽浊。治下痢腹痛。”</p><p style="text-align: left;">　　茉莉花煎水外用也有助消除一些炎症。比如《现代实用中药》记载茉莉花“洗眼，治结膜炎。”</p><p style="text-align: left;">　　<strong>二、茉莉食疗方</strong></p><p style="text-align: left;">　　下面给大家介绍6种美味又养生的茉莉食疗方。需注意的是，茉莉花烹饪之前要焯水，不然有比较重的苦味，焯完水后要马上过凉水，再轻轻挤去苦水。</p><p style="text-align: left;">　　（一）茉莉冬瓜汤　</p><p style="text-align: left;">　　材料与做法：取茉莉花30g，冬瓜50g，在煮冬瓜汤时，加入鲜茉莉花。</p><p style="text-align: left;">　　功效：茉莉花可以消暑清热、化湿、健脾止泻、宁心除烦。冬瓜可以清热利湿。经常上火或胃口不佳者，可多食茉莉冬瓜汤。</p><p style="text-align: left;">　　（二）茉莉花粥　　</p><p style="text-align: left;">　　材料与做法：取鲜茉莉花60g，粳米50g，待煮至米将熟时放入茉莉花，熟则即食。</p><p style="text-align: left;">　　功效：本方有疏肝理气、健脾运湿、化浊宽中等功用。宜用于调治纳呆、腹胀、恶心呕吐、胃脘隐痛等。女性在行经期间亦宜食用，尤其对痛经者更为适宜。</p><p style="text-align: left;">　　（三）茉莉豆腐</p><p style="text-align: left;">　　材料与做法：取鲜茉莉花30g，豆腐100g，先煮豆腐，水沸后下茉莉花，再沸即起锅，取自然清香之味。每日吃1～2次。</p><p style="text-align: left;">　　功效：有芳香化湿、解油腻、减肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能调节更年期妇女内分泌功能，还有减肥健美的功效。</p><p style="text-align: left;">　　（四）茉莉银耳汤</p><p style="text-align: left;">　　材料：干银耳若干、茉莉花3–5朵、冰糖适量。</p><p style="text-align: left;">　　做法：将银耳提前泡发，撕成小朵，放入锅中，加足量清水。大火煮开后转小火慢炖30–40分钟，至出胶浓稠。 加入冰糖，搅拌至融化。关火前1–2分钟放入茉莉花，焖泡出香即可，不建议久煮。</p><p style="text-align: left;">　　功效：对肺热咳嗽，肺燥干咳、痰中带血、胃肠有热、便秘下血、老年性支气管炎、头晕、耳鸣、慢性咽炎、月经不调、肺结核、高血压等，有辅助疗效，尤其对神经衰弱、病后体弱等滋补最好。</p><p style="text-align: left;">　　（五）茉莉鸡丁</p><p style="text-align: left;">　　做法：取鸡脯肉150g、茉莉花50g，枸杞、盐、酒、味精适量。将茉莉花开袋漂洗干净备用。将鸡肉切成丁，用酒加盐略腌。起油锅，将鸡肉炒熟，调入味精，起锅前加入焯水后的茉莉花、枸杞装盘。</p><p style="text-align: left;">　　功效：健体滋补，化浊辟秽。茉莉清香去腻，搭配鸡肉健脾益气，适合脾胃虚弱、没胃口、饭后腹胀的人。</p><p style="text-align: left;">　　（六）茉莉花炒蛋</p><p style="text-align: left;">　　材料：茉莉花100g、鸡蛋3～4只、食用油15ml、盐少许。 &nbsp;</p><p style="text-align: left;">　　做法：将茉莉花用清水漂洗，捞起后摊在厨纸上散去水分，备用；鸡蛋磕入碗中，放少许油，打散，备用；锅烧热后放入烹调油，并转动锅让油自然流动形成一层覆盖锅底的膜，迅速倒进蛋液，边倒蛋液边搅拌，这样鸡蛋才能打出茉莉花大小；依个人口味撒少许盐调味，将备用的茉莉花下锅与鸡蛋翻炒均匀即可出锅。</p><p style="text-align: right;">　　本文转载自广东省中医药管理局</p>

<p style="text-align: left;">　　新生儿出生时，身上往往覆盖着一层白白的、滑溜溜的物质，很多家长第一眼会觉得是“脏东西”，总想立刻清理干净……其实，这层被误解的物质叫胎脂（Vernix Caseosa），是宝宝在妈妈子宫里就形成的“天然防护装备”，对新生儿的健康有着不可替代的作用。</p><p style="text-align: left;">　　一、认识胎脂：是什么，从哪里来？</p><p style="text-align: left;">　　胎脂是胎儿皮肤表面皮脂腺分泌的一种白色、油腻状物质，是由死亡的角质细胞镶嵌于脂质中形成的一层天然半渗透性的生物保护膜。胎脂由水(80%)、脂质(10%) 和蛋白(10%) 组成，其中水主要来自于角质细胞。</p><p style="text-align: left;">　　胎脂是胎儿发育过程中自然形成的生理产物，通常在孕期第 17-20 周左右开始出现，随着胎儿发育逐渐增多，主要分布在宝宝的脸部、背部、四肢及皮肤褶皱部位。早产儿的胎脂通常比足月宝宝更厚，因为早产宝宝没等到足月，胎脂还没来得及被皮肤吸收，就直接带着厚厚的一层来到世界，相当于自带了一层更厚的 “天然防护服”。</p><p style="text-align: left;">　　很多人误以为胎脂是 “羊水残留的污垢”，其实不然 —— 胎脂是宝宝自身分泌的保护性物质，就像一件 “隐形防护衣”，从子宫内到出生后，全程守护宝宝的娇嫩皮肤。</p><p style="text-align: left;">　　二、胎脂的核心作用</p><p style="text-align: left;">　　胎脂的保护作用贯穿胎儿期与新生儿早期，核心体现在4个方面：</p><p style="text-align: left;">　　1. 子宫内保护：胎儿在母体中长期浸泡在羊水中，胎脂能形成一层隔离屏障，防止羊水长时间浸渍胎儿皮肤，避免皮肤变得皱缩、破损，让新生儿出生时皮肤依然柔嫩光滑。</p><p style="text-align: left;">　　2. 体温调节作用：新生儿体温调节能力尚未发育完善，对外界温度变化的适应能力较弱，胎脂能减少身体热量的散失，帮助宝宝维持体温稳定，顺利度过从子宫到外界的温度适应期。</p><p style="text-align: left;">　　3. 皮肤屏障保护：新生儿皮肤角质层极薄，仅为成人的三分之一，抵抗力薄弱。胎脂能在皮肤表面形成一层油性保护膜，锁住皮肤水分，避免皮肤干燥、脱皮，同时减少衣物、尿布对皮肤的摩擦损伤，降低皮肤发红、糜烂的风险。</p><p style="text-align: left;">　　4. 抗菌防御作用：胎脂中含有多种天然抗菌成分，能够抑制金黄色葡萄球菌等致病菌在皮肤表面定植，减少新生儿皮肤感染的风险，为宝宝脆弱的免疫系统提供辅助保护。　　</p><p style="text-align: left;">　　三、胎脂要不要擦？如何护理？</p><p style="text-align: left;">　　胎脂无需常规清理，规范护理是关键。</p><p style="text-align: left;">　　（一）正确护理规范</p><p style="text-align: left;">　　1. 常规情况：足月、健康新生儿，出生后无需刻意清理胎脂，仅用干净、柔软的纱布轻轻擦拭皮肤表面的胎粪、血迹即可，保留胎脂让其自然吸收、脱落，每日观察皮肤状况即可。</p><p style="text-align: left;">　　2. 局部清洁：若胎脂在颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱部位堆积较厚，担心与汗液混合刺激皮肤，可使用37-38℃的温水，用柔软的纱布或棉签轻轻擦拭，无需用力搓揉。也可涂抹少量婴儿专用抚触油软化后轻柔清理，一次清理不干净可分次进行，切勿强行剥离。</p><p style="text-align: left;">　　3. 特殊情况：若新生儿胎脂过厚且合并胎粪污染，或存在先天性鱼鳞病等皮肤异常，需在医护人员指导下进行专业清洁，避免自行处理引发皮肤损伤。早产儿胎脂建议尽量保留，如需清洁，需严格遵循轻柔操作原则，避免破坏皮肤屏障。</p><p style="text-align: left;">　　（二）常见误区警示</p><p style="text-align: left;">　　误区1：胎脂是 “脏东西”，必须彻底清洗干净。</p><p style="text-align: left;">　　误区2：用酒精、碘伏等消毒剂擦拭胎脂。</p><p style="text-align: left;">　　误区3：用力搓揉或强行剥离胎脂。</p><p style="text-align: left;">　　误区4：认为胎脂会影响新生儿的皮肤健康或美观。</p>

<p style="text-align: left;">　　冬春季进入我国流感等急性呼吸道传染病高发期。流感病毒主要通过感染者打喷嚏、咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，还可能通过气溶胶形式传播。科学规范的消毒可有效阻断流感病毒在家庭内的传播。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　一、家庭成员身体状况良好，无流感或其他呼吸道症状时</strong></p><p style="text-align: left;">　　家庭环境以清洁为主，一般无需消毒。</p><p style="text-align: left;">　　做好室内通风换气，根据天气情况每日通风2～3次，每次不少于30分钟。冬季室内外温差较大时，注意避免因开窗引起着凉感冒。</p><p style="text-align: left;">　　外出回家后，及时进行手卫生（洗手或手消毒）。手部有肉眼可见污物时，用洗手液（皂液）在流动水下洗手，无可见污物时，可用手消毒剂揉搓双手。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　二、家庭成员中出现流感患者时</strong></p><p style="text-align: left;">　　1.患者尽量避免与家庭其他成员密切接触，不共用餐饮具、毛巾等日常生活用品；条件允许时，患者应佩戴口罩或采取相应隔离措施。患者咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部衣服掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾存放于垃圾袋中并及时处理，避免其他人接触。做好手卫生，特别是擤鼻涕或处理污染物后，及时洗手。</p><p style="text-align: left;">　　2.加强室内通风换气，定期开窗通风，保持室内空气流通。同时注意避免因开窗引起着凉感冒。</p><p style="text-align: left;">　　3.保持家中环境和物品清洁，有明确污染或必要时，可进行消毒处理。病人口鼻分泌物污染的物体表面，应先用可吸附材料对其清洁去污，再对被污染表面进行消毒，并及时洗手，使用的清洁物品也需及时处理；耐腐蚀的物体表面可选择500 mg/L含氯消毒剂或其他有效的方法进行消毒处理；不耐腐蚀的物体表面可选择季铵盐类消毒剂或其他有效的方法进行消毒处理；手机、钥匙等小件物品可用医用酒精擦拭消毒；餐饮具首选煮沸消毒，全部浸没，水沸腾后计时，煮沸时间不少于15分钟；毛巾等织物可用250 mg/L～500 mg/L含氯消毒剂浸泡15分钟后常规清洗，或煮沸15分钟以上消毒。</p><p style="text-align: left;">　　4.家庭其他成员外出回家后和在家时均要加强手卫生（洗手或手消毒）。手部有肉眼可见污物时，用洗手液（皂液）在流动水下洗手，无可见污物时，可用手消毒剂揉搓双手。</p><p style="text-align: left;"><strong>　　注意事项：</strong></p><p style="text-align: left;">　　消毒剂配置和使用时应严格遵循产品说明书，同时佩戴口罩、手套等个人防护用品。</p><p style="text-align: left;">　　来源：中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所</p>

<p style="text-align: left;">　　一、什么是腰椎间盘突出症</p><p style="text-align: left;">　　椎间盘由外层坚韧的纤维环和内部柔软的髓核组成，腰椎间盘突出症，就是外层的纤维环因为各种原因出现裂缝或破裂，内部的髓核像“果冻”一样从裂缝中突出，压迫到旁边的神经根，从而引发腰腿疼痛、麻木等一系列症状。其中，腰4-5、腰5-骶1椎间盘是最容易突出的部位。</p><p style="text-align: left;">　　二、腰椎间盘突出症的典型症状</p><p style="text-align: left;">　　1.腰腿放射性疼痛（最典型）：这是区别于普通腰痛的核心特征。疼痛通常从腰部开始，沿着臀部、大腿后侧，一直放射到小腿外侧甚至足部。</p><p style="text-align: left;">　　2.下肢麻木、无力：髓核压迫神经根时间久了，会影响神经的传导功能，导致下肢出现麻木感，或者腿部肌肉无力，走路时脚尖抬不起来，甚至出现“跛行”。</p><p style="text-align: left;">　　3.腰部活动受限：尤其是前屈动作受限明显。弯腰时，会感觉腰部僵硬、疼痛加剧，不得不借助腿部力量才能完成动作。</p><p style="text-align: left;">　　4.马尾综合征（少见但危险）：当突出的髓核压迫到马尾神经时，会出现会阴部麻木、大小便失禁、下肢瘫痪等症状。</p><p style="text-align: left;">　　5.间歇性跛行：走路一段时间后，腰腿疼痛、麻木症状会加重，多与腰椎间盘突出合并椎管狭窄有关。</p><p style="text-align: left;">　　三、为什么会得腰椎间盘突出症？这些“伤腰”习惯要警惕</p><p style="text-align: left;">　　1.不良姿势（最常见诱因）：长期久坐、弯腰驼背、葛优躺、翘二郎腿等姿势，会让椎间盘承受的压力比直立时增加3-5倍。</p><p style="text-align: left;">　　2.急性损伤或过度劳累：突然弯腰搬重物、剧烈运动、腰部受到撞击等，会导致纤维环急性撕裂，髓核突出。</p><p style="text-align: left;">　　3.年龄与退变因素：随着年龄增长，纤维环的弹性和韧性会下降，髓核也会逐渐失去膨胀性，这种退行性改变会让椎间盘更容易突出。</p><p style="text-align: left;">　　4.肥胖因素：体重过重会增加腰椎的负荷，增加突出的风险。</p><p style="text-align: left;">　　5.先天因素：部分人存在先天腰椎发育异常，导致腰椎的稳定性下降，椎间盘更容易受到损伤，从而提前出现突出症状。</p><p style="text-align: left;">　　四、如何诊断</p><p style="text-align: left;">　　1.诊断方法：症状+体征+影像学，三重确认。</p><p style="text-align: left;">　　2.症状与体征问诊：通过直腿抬高试验、股神经牵拉试验等体格检查，判断是否存在神经根受压的情况。</p><p style="text-align: left;">　　3.影像学检查（金标准）：MRI（磁共振）是诊断腰椎间盘突出症的首选检查， CT检查可作为MRI的补充检查。</p><p style="text-align: left;">　　4.神经功能检查：对于出现下肢麻木、无力的患者，医生可能会进行肌电图检查，评估神经根的损伤程度和范围，为治疗方案的制定提供依据。</p><p style="text-align: left;">　　五、如何治疗</p><p style="text-align: left;">　　治疗方法：保守为主，手术为辅，阶梯治疗。绝大多数腰椎间盘突出症患者通过保守治疗就能缓解症状，只有少数严重患者需要手术治疗，具体治疗方案需根据病情严重程度确定：</p><p style="text-align: left;">　　保守治疗：适用于症状较轻、病程较短，或没有出现严重神经损伤的患者，主要包括以下几方面：</p><p style="text-align: left;">　　1.卧床休息：急性期（疼痛剧烈时）需要严格卧床休息1-2周，避免腰部负重和活动。</p><p style="text-align: left;">　　2.药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。</p><p style="text-align: left;">　　3.物理治疗：牵引治疗可通过外力拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫；针灸、推拿按摩、热敷、红外线照射、超声波治疗等也能有效缓解疼痛和僵硬症状。</p><p style="text-align: left;">　　4.康复锻炼：症状缓解后，坚持进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑、平板支撑等。</p><p style="text-align: left;">　　手术治疗：常见的手术方式包括：微创椎间盘髓核摘除术、椎间孔镜手术、腰椎融合术。</p><p style="text-align: left;">　　六、日常预防与护理指南，守护你的“腰”</p><p style="text-align: left;">　　1.保持良好姿势，避免“伤腰”动作：久坐时，选择高度合适、有腰部支撑的椅子，避免弯腰驼背或葛优躺；每坐30-40分钟，起身活动5-10分钟，做一些腰部伸展动作。</p><p style="text-align: left;">　　2.加强腰背肌锻炼，打造腰椎“防护盾”：适合的锻炼方式如游泳，尤其是蛙泳和自由泳，是预防腰椎间盘突出症的最佳运动方式之一。</p><p style="text-align: left;">　　3.做好腰部保暖，避免受寒受潮：天气变冷时，要及时添加衣物，佩戴腰围或护腰，做好腰部保暖；避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中，夏天开空调时，不要让冷风直接吹向腰部。</p><p style="text-align: left;">　　4.选择合适的床品，给腰椎“减压”：床垫不宜过软或过硬，建议选择中等硬度的床垫，能保持腰椎的生理前凸，让腰部肌肉放松。</p>

<p style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">　　一、</span><strong>流感</strong></p><p style="text-align: left;"><strong>　　</strong>2月正值春运，人员聚集性和流动性大大加强，流感病毒活动强度和传播风险进一步上升，养老院、汽车站、高铁站等人员密集场所发生聚集性疫情的风险较高，综合风险为高风险。</p><p style="text-align: left;">　　建议市民及时接种流感疫苗，出入公共场所或人员密集场所时规范佩戴口罩；注意手卫生，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼等部位；保持室内空气流通，每日开窗通风；适度锻炼增强体质，保证充足睡眠，合理膳食。如出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应居家休息做好个人防护，避免带病探亲，必要时及时就医。</p><p style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">　　二、</span><strong>感染性腹泻</strong></p><p style="text-align: left;"><strong>　　</strong>当前仍处于诺如病毒感染的高发季节，春节期间学校、托幼机构虽已放假，但社区发生家庭聚集性疫情的风险有所升高，综合风险为中风险。</p><p style="text-align: left;">　　建议市民在饭前便后、加工制作食物前、接触公共物品后，务必用肥皂（或洗手液）和流动水彻底洗手；处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染；食物（尤其是海产品、肉、禽、蛋类）要彻底煮熟煮透。不喝生水，不吃生冷、不洁或变质的食物；尽量减少生食水产品（如刺身）的摄入，凉拌菜最好现做现吃；一旦出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，应立即就医，并居家休息，不要带病上班上学。</p><p style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">　　三、</span><strong>食源性疾病</strong></p><p style="text-align: left;"><strong>　　</strong>冬季仍然是食源性疾病的高发期，尤其2月正值春节时期，聚餐引起的食源性疾病聚集性疫情的风险也会有所增加，综合风险为中风险。</p><p style="text-align: left;">　　建议市民不买、不食自己不熟悉、不认识的蘑菇、野菜等食品，四季豆一定要烧熟煮透后再食用；购买河粉等水分含量高的米面制品时，需注意商品保质期，不购买“三无”产品；聚餐时不买、不喝来路不明的“药酒”、自酿酒，谨防中毒。如有食、饮用以上食品后出现恶心、呕吐、头晕、腹痛、腹泻等症状时，应及时就医并告知饮食史。</p><p style="text-align: left;"><span style="font-weight: bold;">　　四、</span><strong>手足口病</strong></p><p style="text-align: left;"><strong>　</strong>　冬季手足口病仍有一定传播风险，游乐场等儿童聚集场所需加强防范，综合风险为低风险。</p><p style="text-align: left;">　　建议适龄儿童保持良好个人卫生与个人防护，勤洗手、勤换衣、戴口罩、手消毒；保持环境清洁，常通风；合理膳食，适量运动，增强自身免疫力。儿童如出现手、足皮疹、口腔疱疹、发热等症状，应及时就医并居家隔离治疗。</p><p style="text-align: left;">　　风险指数预报信息一览表</p><table cellspacing="0" style="width: 933px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); box-sizing: border-box; border-collapse: collapse; margin: 0px auto;" width="933px"><tbody><tr class="firstRow"><td width="91" valign="center" style="width: 9.77444%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>病种</strong></p></td><td width="113" valign="center" style="width: 12.1375%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>风险等级</strong></p></td><td width="165" valign="center" style="width: 17.7229%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>重点人群</strong></p></td><td width="212" valign="center" style="width: 22.7712%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>症状</strong></p></td><td width="350" valign="center" style="width: 37.594%; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;"><strong>给市民的建议</strong></p></td></tr><tr><td width="91" valign="center" style="width: 92px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">流感</p></td><td width="113" valign="center" style="width: 113px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">高风险</p></td><td width="165" valign="center" style="width: 165px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.人群普遍易感；</p><p style="text-align: left;">2.儿童、老年人、免疫力低下或患有基础疾病者。</p></td><td width="212" valign="center" style="width: 213px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">高热、畏寒、咽痛、咳嗽、全身肌肉酸痛、乏力等。</p></td><td width="350" valign="center" style="width: 351px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">积极接种疫苗；</p><p style="text-align: left;">加强自我健康监测；</p><p style="text-align: left;">均衡饮食、充足睡眠、适量运动，做好健康防护。</p></td></tr><tr><td width="91" valign="center" style="width: 92px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">感染性腹泻</p></td><td width="113" valign="center" style="width: 113px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">中风险</p></td><td width="165" valign="center" style="width: 165px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">人群普遍易感。</p></td><td width="212" valign="center" style="width: 213px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.恶心、呕吐：通常非常剧烈，儿童患者以呕吐更为常见。</p><p style="text-align: left;">2.腹泻：多为水样泻，无黏液或脓血。</p><p style="text-align: left;">3.腹痛、痉挛：腹部可能出现阵发性绞痛。<br/>对于婴幼儿、老年人和有基础疾病的患者，需特别警惕脱水迹象。</p></td><td width="350" valign="center" style="width: 351px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">勤洗手，注意手卫生，尤其是在进食和准备食物前，以及接触公共物品、如厕、更换尿布后。</p><p style="text-align: left;">处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染。</p><p style="text-align: left;">不喝生水，不吃生冷、不洁及变质的食物；减少生食水产品（如刺身）的摄入；水果和蔬菜要认真清洗，烹饪食物（尤其是贝类）要彻底煮熟。</p><p style="text-align: left;">被患者呕吐物或粪便污染的环境和物品，必须立即用含氯消毒剂（如84消毒液）进行清洗和消毒。</p><p style="text-align: left;">一旦出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，应立即就医，并居家休息。</p></td></tr><tr><td width="91" valign="center" style="width: 92px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">食源性</p><p style="text-align: left;">疾病</p></td><td width="113" valign="center" style="width: 113px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">中风险</p></td><td width="165" valign="center" style="width: 165px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">人群普遍易感。</p></td><td width="212" valign="center" style="width: 213px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.轻症会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。</p><p style="text-align: left;">2.重症可能引发中枢神经系统症状、脓毒血症，甚至可引发死亡。<br/><strong>食、饮用不同食品引起的症状也有较大差异。</strong></p></td><td width="350" valign="center" style="width: 351px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">保持良好的个人卫生习惯，饭前、便后洗手，定期清洁厨具等；</p><p style="text-align: left;">保持良好饮食习惯，生熟分开避免交叉污染，生肉煮熟后食用；</p><p style="text-align: left;">确保食材和饮水安全，生水煮沸后再饮用，不食不熟悉、不认识的蘑菇、野菜，要购买具有检疫标识的肉类；</p><p style="text-align: left;">外出聚餐时选择卫生条件达标的餐厅，避免饮用自酿酒、自制药酒。</p></td></tr><tr><td width="91" valign="center" style="width: 92px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">手足口病</p></td><td width="113" valign="center" style="width: 113px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">低风险</p></td><td width="165" valign="center" style="width: 165px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">学生及托幼</p><p style="text-align: left;">儿童。</p></td><td width="212" valign="center" style="width: 213px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">1.发病初期可出现身体乏力、发热、食欲不振等症状。</p><p style="text-align: left;">2.出疹，手足部出现红色的疹子或疱疹，口腔出现米粒大小的疱疹。</p><p style="text-align: left;">3.严重者会出现头痛、恶心等症状。</p></td><td width="350" valign="center" style="width: 351px; padding: 5px 7px; border: 1px solid rgb(0, 0, 0); text-align: start; vertical-align: middle; word-break: break-all; overflow: hidden; white-space: pre-wrap; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"><p style="text-align: left;">养成良好的个人卫生习惯，勤洗手；</p><p style="text-align: left;">避免与患儿密切接触，不接触患儿使用过的物品；</p><p style="text-align: left;">合理膳食，适量运动，增强免疫力；</p><p style="text-align: left;">若出现手足口病相关症状要及时就医，并配合居家隔离治疗。</p></td></tr></tbody></table>

<p style="text-align: left;">　　一、为什么便秘会“装”成肚子痛？</p><p style="text-align: left;">　　孩子便秘时，干燥的粪便堆积在肠道里，会把肠壁撑开，持续发送“疼痛信号”。粪便还会干扰肠道正常蠕动，引起类似肠胃炎的痉挛痛。加上产生的气体排不出去，就会腹胀、压迫，产生隐痛。最重要的是，孩子很难说清楚到底是肚子哪个位置疼、是什么感觉，只能统统表达为“肚子痛”。</p><p style="text-align: left;">　　二、如何识别这个“伪装者”？</p><p style="text-align: left;">　　记住这几个关键线索：</p><p style="text-align: left;">　　1.&nbsp;疼法有特点：疼痛常反复出现，多在左下腹或肚脐周围，排便或放屁后会明显好转。</p><p style="text-align: left;">　　2.&nbsp;排便看状态：每周排便少于3次，大便干硬像羊粪球，孩子排便时表情痛苦、很用力。</p><p style="text-align: left;">　　3.&nbsp;肚子摸得着：轻轻按孩子左下腹，有时能摸到硬硬的条状块。</p><p style="text-align: left;">　　4.&nbsp;行为会“说话”：孩子可能因为怕疼而故意憋着不拉，或上厕所时踮脚、夹屁股。</p><p style="text-align: left;">　　三、在家可以怎么做？</p><p style="text-align: left;">　　如果怀疑是便秘引起的肚子痛，可以从这三方面入手：</p><p style="text-align: left;">　　1.吃对东西：多吃西梅、梨、火龙果、西兰花、燕麦等富含纤维的食物。保证喝够水，适量吃点牛油果、坚果酱等健康脂肪。</p><p style="text-align: left;">　　2.养成习惯：每天饭后（尤其早餐后）让孩子坐马桶5-10分钟，脚下放个小凳子，让膝盖高于臀部，这个姿势最容易排便。</p><p style="text-align: left;">　　3.动起来：每天至少1小时跑跑跳跳的运动，能很好地促进肠道蠕动。</p><p style="text-align: left;">　　四、什么时候必须看医生？</p><p style="text-align: left;">　　如果孩子出现以下情况，不要耽搁，及时就医：</p><p style="text-align: left;">　　1.肚子痛得厉害，还呕吐、发烧。</p><p style="text-align: left;">　　2.大便带血（不是擦屁股时纸上的少许血）。</p><p style="text-align: left;">　　3.肚子胀得又硬又鼓。</p><p style="text-align: left;">　　4.长时间便秘，体重不长反降。</p><p style="text-align: left;">　　5.在家认真调整了1个月仍没改善。</p>