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首先要多喝水，补充足够的水量，主要是为了缓冲肠道干便，增加肠道蠕动，包括要多吃水果，水果的水分含量特别大，而且它的纤维素很高，尤其是香蕉，算是便秘的克星了，多吃香蕉有的作用有腹于排便，如果便秘严重的人，在吃香蕉的时候再加一点酸奶，酸奶属于菌类有腹于食物消化而且可以杀菌，二者相结合功效更大，当然不要一下子吃的太多，容易引起腹痛，拉肚子等问题，不过说实话，如果是可以承受的拉肚子，其实拉一拉也挺好的，可以彻底清除宿命，清理肠道。便秘的人每天睡之前喝一杯蜂蜜水，可以润肠道，与上边酸奶加香蕉的作用差不多，只是蜂蜜也可以排毒，对皮肤有很好的排毒功效。这些特殊的饮食加上适量的运动，可以加快肠道蠕动，尤其是久坐不动的人，要把上边的方式结合起来才会缓解便秘的症状。
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