午睡的正确姿势

　　趴在桌子上睡觉，会使颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过平时的弯曲范畴。如果长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适。这种姿势使颈部前倾，与脊椎正常的生理弯曲相反，时间长了很容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

　　此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。

　　其实，趴着午睡的坏处不止这些。一般人午饭吃的比较多，通常消化掉这些食物大约需要三个小时，吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，很容易造成胃胀气。而且趴着睡觉时，身体的某些肌肉群、汗腺以及皮肤仍会处于紧张状态，导致睡醒之后更加疲惫。

　　午睡的首选姿势是躺着睡。如果公司没有提供午睡设备，建议自己备一条毯子、一个枕头、一个简易的可折叠式帆布床、一副眼罩。

　　其次是半坐位斜躺，建议买一张可将靠背斜放的躺椅，再配上枕头、眼罩等，也能有个好的午睡。

　　或者，还可选择坐着睡，可在办公室备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，放松地坐着闭目休息。

　　如果不得已需要短时间趴在桌上午休时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，以减少对血管神经的压迫。