高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压，又称高血压病，是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，可损伤重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭。
《中国居民营养与慢性病状况报告 (2020年)》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18~44岁、45~59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。如此高的患病率，让高血压成为影响公众健康的重大问题。
目前高血压病无法完全治愈，因此预防和规范管理至关重要。
一、预防高血压，从健康生活做起
（一）减盐：世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
（二）减油：应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
（三）控制体重：建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m²，并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
二、管理高血压，从行为改变做起
（一）合理膳食：高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
（二）适量运动：建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
（三）戒烟限酒：建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
（四）心理平衡：应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
三、科学监测，平稳降压，长期达标
（一）血压达标标准：大多数高血压患者血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
（二）科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。
（三）血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。
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